静脉曲张通常出现在下肢，尤其是小腿，即小腿血管扭曲扩张，腿部可见明显的血管隆起，严重者可出现大出血。静脉曲张需要长期调理，适当的运动和按摩有助于恢复。那么具体怎么操作呢？
腿有点静脉曲张怎么锻炼
腿部静脉曲张，无论是大隐静脉曲张还是小隐静脉曲张，都可以锻炼小腿肌肉，增加小腿肌肉的力量，通过小腿肌肉的收缩和舒张，促进下肢静脉血的循环，降低下肢静脉血的静脉压，使静脉曲张的症状得到控制。具体可以通过慢跑、蹬车、爬山、游泳等方式进行锻炼。最好是边穿静脉曲张弹力袜边运动，效果会更好。
腿静脉曲张按摩哪里
静脉曲张在临床上非常常见，伴有静脉炎和静脉血栓形成。不要按摩。静脉曲张腿部按摩方法多样简单，最好自己按摩。取坐位或仰卧位，抬起患肢，双手两至四指并拢，用手指和手掌按压踝关节处的皮肤，保持一定的力度，逐渐向大腿近端移动，然后抬起双手，重复最后一个动作。每次按摩持续10分钟左右，每天三次，按摩部位包括整个下肢，力度从小到大。
怎么预防小腿静脉曲张
长期站着坐，重体力劳动者和肥胖人群容易出现静脉曲张，如搬运工、教师、警察、司机、孕妇等。这是一个高危人群。平时要避免长时间站立或坐着，避免重体力劳动，适当减肥。
如果你真的必须站着或坐着，只要有机会就抬起你的腿，以减少你的腿和心脏之间的压差。另外，站着的时候，如果方便的话，可以适当活动一下，或者伸直双腿，翘起脚尖，然后抬腿。小腿肌肉收紧，肌肉收缩，促进血液回流。
