随着天气变暖，许多人开始做各种练习和运动，为来年夏天穿上漂亮的衣服做准备。但运动后要注意一些小细节，比如运动后不要马上停下来休息，也不要马上吃冷饮或吹凉风，这些都会影响身体健康。那么为什么运动完要等一段时间才能坐下呢？
一、刚锻炼完可以马上坐下吗
不建议马上做，尤其是剧烈运动后，比如长跑。运动结束时，身体仍处于兴奋状态，心率加快，肌肉和韧带仍然紧绷。而且在跑步等运动中，血液循环和新陈代谢加快，血管扩张，毛孔扩张。如果马上坐下，血液会集中在下半身，大脑和心脏的供血不足，会导致头晕、酸痛、头痛、恶心呕吐等一些不良反应，严重时甚至会晕厥。
二、锻炼后多久可以坐下休息
建议15~30分钟后坐下休息，或者等到心跳和呼吸没有那么快了再休息。剧烈运动后可以走一段时间，心率下降后再坐下。这样可以放松肌肉，减少运动后乳酸堆积，这样第二天就不会有肌肉酸痛的感觉了。有条件的话可以请身边的朋友帮忙捏紧肌肉，这样也可以加快肌肉放松的速度。另外，运动后不能马上洗澡、喝水，对身体有害，必须等心脏跳动。
三、锻炼之间休息多长时间比较好
锻炼之间休息多久完全取决于你的健身目标和个人锻炼计划。比如从事大强度的力量训练，每组运动之间可能需要休息2到3分钟；相反，如果从事增加肌肉量的训练，组间休息时间会略短。为了获得最佳的锻炼效果，你应该休息足够长的时间以充分恢复你的肌肉。建议充分利用这段额外的时间，可以用泡沫滚筒放松紧绷的肌肉，针对肌肉群进行锻炼，或者考虑下一组动作的技术点。
四、剧烈运动后的注意事项
1.不要马上蹲着休息。
每次运动结束后，要调整呼吸节奏，行走和摆动手臂，做一些放松和调整活动，促使四肢血液回流心脏，以帮助恢复正常支持，快速恢复健康，消除疲劳。
2.不要贪吃冷饮
运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，功能低下。如果想静下心来，解渴一会儿，吃大量冷饮，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发胃肠疾病。可以喝少量的开水或者盐水。
3.不要突然降温。
运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，汗液增多。运动后立即进入空调房或在通风孔内午睡，或试图用冷水使头部降温，都会使皮肤绷紧，阻碍汗液排出，导致体温调节等生理功能障碍。并且免疫功能会下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
4.不要抽烟
运动后抽烟，肺里的空气混着很多烟。一方面，除了降低含氧量，很难消除身体疲劳。另一方面，当人体吸入这种雾霾空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，使人体受到伤害。运动后胸闷、喘息、呼吸困难、头晕、乏力等。会由于以下原因发生，导致供氧不足。