运动时抽筋是很常见的，尤其是夏天，运动时抽筋更明显。这一般是由于出汗、肌肉疲劳、低温刺激等导致电解质丢失过多所致。所以要注意运动前充分热身，运动后拉伸放松，保证合理的运动量和一定的水、盐补充。
夏天运动抽筋是什么原因
1.体内过热会在一定程度上抑制心脏功能和肌肉收缩。在炎热的环境中运动，为了散热，体表血管大大扩张，皮肤血流量增加，肌肉血流量相对减少，回血量减少，会导致心率明显增加，肌肉收缩力下降。人体的所有器官和代谢系统，如排汗、呼吸、血液循环、神经细胞功能等。就会受到影响，容易出现神经肌肉控制异常和痉挛。
2.身体大量出汗，失去水分和电解质。夏天跑步最大的挑战是温度、湿度和日照。在炎热的天气里，出汗是主要的散热方式。随着大量出汗，大量电解质也会流失。肌肉需要更加努力才能保持兴奋，也更容易疲劳，降低承受运动强度的能力。当疲劳达到一定程度，出现紊乱时，就容易发生抽筋。
3.乳酸积累和糖原消耗。夏季高温跑步会增加人体的心率和能量消耗。在炎热的环境下运动，身体更依赖无氧代谢。由于无氧代谢的原料只有糖，体内储存的糖原比其他季节消耗更快，无氧代谢产生的乳酸也会增加。乳酸堆积，糖原消耗，会加重肌肉疲劳，增加抽筋的几率。
防止出现运动中抽筋应该注意什么
1.训练前热身。
运动前做好充分准备，使身体血液循环通畅，提高体温，拉伸身体和每一寸肌肉，增加肌肉的延展性；如果不热身，会突然进入无缓冲的运动状态，肌肉可能无法承受这种突然的变化而抽筋，所以运动前的热身缓冲必不可少。
2.运动补充水分和盐分
运动时，身体在出汗的同时会丢失水分，同时也会丢失大量的电解质，所以要及时补充水分和电解质。可以选择运动补液，既满足水分，又含有电解质；也可以自己做：水250cc，盐半汤匙，糖三分之一。
3.合理的运动量
运动过度会产生疲劳，到了一定程度就会产生紊乱。这个时候容易抽筋，尤其是无氧运动。运动过度导致肌肉短时间内持续收缩。如果此时不及时拉伸放松，这种情况会加重，出现抽筋。
运动抽筋缺什么元素
一般缺钙缺镁容易抽筋。缺钙大家都可以理解，但是为什么可以是缺镁呢？镁是细胞中一种重要的阳离子。它与细胞中的ATP和其他物质相互作用，激活许多重要的酶。如果血液中镁含量不足，一些酶的活性会降低，细胞内钾离子会溢出，神经肌肉的兴奋性会因细胞内钾的缺乏而增加，肌肉容易抽筋。
可以去找医生抽血做微量元素检测。如果确定缺钙或缺镁，应在医生指导下进行补充。平时避免挑食等情况，运动前做好热身。