很多人都有抽筋的经历，尤其是运动的时候，小腿很容易抽筋。抽筋的时候会特别疼，摸起来很吃力。如果游泳时发现腿抽筋，要特别注意，及时呼救或自救，以免溺水。那么小腿抽筋有什么解决方法呢？
一、小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解
方法：由卧位改为坐位，伸直弯曲的腿，用手握住前脚，忍受剧烈疼痛，将抽筋腿的踝关节向外侧旋转，使疼痛停止。旋转时动作要连贯，一口气完成一个完整的圆圈，中间不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针按；如果是右腿，顺时针按。
方法：按压小腿腓肠神经头的神经根。膝关节内侧两侧，有腓肠肌头附着的地方，通向腓肠肌的神经根就位于此处。小腿抽筋时，用拇指触摸两侧坚硬、突出的肌肉主根，然后用力按压。兴奋的神经会平静下来，痉挛会停止，疼痛会消失。
二、游泳腿抽筋怎么措施避免危险
小腿和脚趾抽筋时：先吸气，头浮在水面上，一只手按在抽筋腿的膝盖上，另一只手抓住抽筋腿的脚趾，拉伸帮助腿伸直。
大腿抽筋时：先吸气，头浮在水面上，迅速将抽筋的大腿与身体成直角站立，双手托住小腿，用力屈膝，将抽筋的大腿伸向身体，缓解抽筋。
抽筋缓解后，可以慢慢靠近岸边，不要大幅度游泳，以免再次抽筋。但是，如果有人在帮你，还是求助为好，以免造成严重后果。
三、怎么避免小腿抽筋
1.运动：通过体育锻炼，可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，有效预防腿部抽筋。不过要注意运动量，不要过量。而且在运动前，应该尽早预热，以免受伤。
2.饮食：很多小腿抽筋都是缺钙引起的。想要预防小腿抽筋，饮食上一定要多吃富含钙质的食物，营养摄入一定要均衡。可以有效避免小腿抽筋。