众所周知，久坐不动是非常有害的。最新研究表明，每天坐8小时不运动，中风风险高7倍，也印证了这一说法。现在越来越多的年轻人整天上班，下班回家后直接躺在床上。这种不活跃的生活方式很容易导致身体出现疾病。有空请记得健身。
每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗
是真的。
据外媒报道，美国心脏协会发表的一项新研究指出，在60岁以下的人群中，每天静坐8小时不运动的人患中风的几率是那些运动至少10分钟的人的7倍。据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名40岁及以上无中风史的成年人的健康信息，平均跟踪研究持续了9.4年。发现这些人中有2965人中风，其中90%是缺血性中风。
久坐不运动会给人体带来哪些危害
久坐增肥
久坐不动，人体消耗少，吃多了就容易导致肥胖，尤其是腰腹部肥胖，会引发一系列的问题或疾病，比如老年人因高血压导致的腹部肥胖、疾病等等。
肩部和颈部的久坐损伤
长时间坐在电脑前，容易导致肩膀酸痛、脖子僵硬、头痛头晕、颈椎病。颈椎病患者甚至会瘫痪。
久坐伤胃
如果你长时间坐着不动，你的胃会变慢。如果时间长了，容易引起胃病。许多人由于食欲不振、消化不良等而遭受胃部不适。如果有胃病，还有很多。器官也会受到影响，一定要注意。
久坐伤脾
久坐容易导致人体脾脏虚弱，身体抵抗力下降，使人容易生病。有的人脸色黄黄消瘦，是脾虚所致。如果经常生病，要注意纠正久坐的坏习惯。
煽动伤害心灵。
久坐会减缓人体血液循环。久而久之，心脏会变得“懒惰”，功能下降，还可能引发心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们要坐一会儿，起来走一走。
久坐伤腰
上班族、司机容易腰椎间盘突出。其中一个很重要的原因就是他们上班经常坐着不动，尤其是司机，久坐颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。
工作中如何避免久坐
首先，我们要尽量避免长时间坐着，比如整个早上都坐在办公桌前，努力工作，到了晚饭时间就站起来吃饭。因为大量研究表明，长时间久坐比中间有间歇的久坐对健康的危害更大。
基于此，我们应该主动打破持续的久坐行为，比如每小时站起来活动2分钟。多喝水可以促进我们多上厕所。如果我们经常忘记站起来运动，我们甚至可以在开始的时候设置一个闹钟，提醒自己定时站起来运动，从而打破久坐的行为。
其次，我们可以使用今天在北欧非常流行的站立式工作方法，即选择站立式工作台，这样我们可以坐着交替工作，然后我们可以减少甚至避免久坐的行为。