瑜伽能减肥吗？
瑜伽起源于古印度，有很多流派，比如古典派和现代派。古典派和现代派的传统姿态不同，而现代派更符合现代女性减肥的需求。练现代派瑜伽真的能减肥吗？
现代派瑜伽有行云流水瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等等。其中高温瑜伽的减肥效果最好，因为高温瑜伽需要在38-42摄氏度的高温下练习。在整个运动过程中，人会大量出汗，热量不断被消耗。每天练习热瑜伽或每周练习三次，每次30分钟，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪的堆积也会减缓。另外，高温瑜伽是一种拉伸运动，可以帮助拉伸身体的肌肉，使人塑造修长的身材。
练瑜伽，不可能在短时间内获得减肥效果。需要坚持练习，有效燃烧脂肪，才能达到减肥养生的目的。练习后要调整饮食，达到相应的目标。如果练完之后，饮食不加控制，暴饮暴食，脂肪继续堆积，那么就达不到减肥效果。
如何练习瑜伽减肥
想练瑜伽减肥瘦身，需要掌握正确的瑜伽动作。减肥的瑜伽动作有哪些？怎么练习快速减肥？
站立拉弓式
站在瑜伽垫上，伸直左腿，弯曲右腿，使右腿向上伸展。然后右手托住右脚，伸腿，左臂向前伸。向前看，身体前倾。
鸟王风格
站直，保持身体挺直，弯曲右腿，抬离地面，左腿支撑在地面上，双臂向右伸展，然后双手托住右脚，身体前倾，保持胸部挺直。
推擦式
坐在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，十指紧扣，研磨，然后调整呼吸。呼气时，腰前倾，上身前倾，双手不断向右推，重复10次。
简单桥型
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底朝下，然后将手臂放在身体两侧，调整呼吸。吸气时，你的臀部和背部离开地面。呼气时，慢慢下坠，膝盖向侧面打开，双手放在腹部。
鹰的风格
站直，双腿并拢，双手放在胸前，左腿弯曲，右腿绕过左膝，然后重心放在左腿上，并让左肘重叠在右肘上，双臂环绕，手指指向天空，调整呼吸，呼气向下压，保持呼吸几次，回到原来的动作，重复练习几次。
练习瑜伽减肥的最佳时间
练瑜伽减肥控制时间也很重要。什么时候练习最好？每天练多长时间？一起了解一下瑜伽练习时间吧。
早上瑜伽很适合。如果能每天练习，会事半功倍。练习后，人的身体会清醒过来，变得精力充沛。此外，夜间体内积累的毒素也会被排出体外。
但是，毕竟早上有时间练瑜伽的人很少。如果他们没有时间，可以在午休时间做一些简单的拉伸运动，缓解早上的疲劳，减轻身体的压力。此外，体内的一些脂肪也会被消耗掉。
经过一天的工作，我感到累了。晚上做瑜伽可以放松身体，减少体内脂肪的堆积，有助于促进睡眠。但是练瑜伽的时候，不能操之过急。你要把握好每次练习的时间，这样锻炼效果才明显。
瑜伽减肥的误区
瑜伽减肥一定要循序渐进，量力而行。如果一味追求结果，根本体会不到瑜伽的魅力，很容易陷入瑜伽练习的误区。练瑜伽减肥有哪些误区？应该记住以下四个误解：
误区一：练习前跳健美操
练瑜伽前不宜跳健美操，因为跳健美操后人会处于兴奋状态，练瑜伽需要冥想。所以，为了尽快进入状态，得到想要的结果，就要避免犯这样的错误。
误区二：在家练习动作。
一开始你没有找专业的瑜伽老师教你，后来你继续在家看视频练习，你可能就掌握不了正确的动作要领了。所以要避免这种情况，以免影响效果。
误区三：只是流汗。
瑜伽练习过程中，出汗是正常的，但是出汗不代表减肥效果好，所以不要用出汗的多少来衡量减肥效果。
误区四：越激烈越好。
天冷的时候，不要做高难度的瑜伽动作，以免造成劳损，影响练习。最好能根据季节的交替来调整动作，让自己逐渐适应，得到想要的效果。
练习瑜伽减肥的饮食方法
想通过练瑜伽减肥，就不能忽视调整饮食的重要性。练完瑜伽，怎么吃才能快速减肥？以下食谱将帮助你：
1、黄瓜炒木耳
饮食要吃素，这也是瑜伽提倡的饮食方法。既然想吃素食，黄瓜炒木耳很合适。先将黄瓜清洗干净，去皮去籽，然后切成条状，用清水浸泡，再放入锅中用水煮熟，加入木耳一起翻炒，最后加入调味料调好口味再食用。
2.彩色茭白
这道菜容易被人体吸收，有利于减肥。做饭前，先准备茭白、红甜椒等。然后将茭白清洗干净，去皮，切块，然后倒入锅中加调料煮熟，最后加调料即可食用。
3.炒油菜
首先准备油菜100克，芝麻少许，盐，橄榄油。然后按照正确的方法制作。首先将油菜清洗干净，用温水浸泡，然后倒入锅中，用橄榄油煮。最后加盐和芝麻，出锅吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。