说到爬楼梯，因为不占空间，操作简单，所以很受减肥者的欢迎。但是，虽然好处很多，但是一旦操作不当，小腿就会变成肌肉腿。下面小编就分享一些爬楼梯时防止小腿变粗的方法。快起来。
楼梯爬多了小腿变粗是真的吗
爬楼梯是一项非常受欢迎的运动。经常爬楼梯不仅能促进血液循环，消耗大量热量，还能起到很好的阻碍肥胖形成的作用。一般来说，正常爬楼梯不会导致小腿变粗。反而还会让小腿变瘦。有些人小腿变粗的原因，大多是姿势不对造成的。
怎么防止爬楼梯小腿变粗
爬楼梯不会导致小腿变粗。有些人小腿比较粗的原因是爬楼梯的方法不对。为了防止爬楼梯时小腿变粗，我们通常记得爬楼梯后做拉伸和放松。尤其是大腿和小腿。方法：将脚放在较高的桌子上，压腿，拉伸大腿。左右腿各5分钟；拉伸小腿，用两个脚趾踩在楼梯上，做踮脚的动作，也就是抬起脚跟。坚持几秒钟，你会明显感觉到小腿在收紧。之后，脚跟向下压五秒钟。这两个动作是连续的，你会明显感觉到小腿肌肉的拉伸。连续完成两个动作，踮脚20次，按压20次。
爬楼梯小腿变粗了如何挽救
爬楼梯后小腿变粗，这是很多人的经历。出现这种情况的原因可能是爬楼梯后大腿和小腿的肌肉没有得到及时的拉伸，导致肌肉纤维变粗变硬。爬楼梯后要充分拉伸肌肉，使腿部肌肉纤维拉伸伸直，这样肌肉就会长得修长。腿部拉伸是将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，脚后跟尽量贴在臀部，然后将腿向后拉，到顶时坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿重复3-4次。如果有小腿，可以站在台阶上，后脚悬空，然后脚跟向下压，就是坚持15秒，重复3-4次。这样肌肉就会放松，肌纤维就会被拉伸拉直。拉的时候记得不要来回震动，要拉到顶上继续移动，否则达不到效果。