仰卧起坐减肚子会反弹吗？
减肥成功后，反弹是每个妈咪最“深恶痛绝”的事情。一般来说，运动达到的减肥效果不容易反弹，那么仰卧起坐减下来的肚子会反弹吗？出现反弹妈妈们该怎么办？让我们来看看。
仰卧起坐减肥是一种健康的运动方式，一般来说不容易反弹，但前提是妈妈们坚持锻炼。如果三天打鱼两天晒网，每天不按时做仰卧起坐，那么期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不会回来了，稍微减下来的肉会回来的！
妈咪，想要减肥成功，一定要保持规律的运动，比如每天做一段时间的仰卧起坐，不给肉反弹的机会！反弹的妈妈们要加强锻炼。如果发现仰卧起坐不适合自己，要及时改变锻炼方式，比如慢跑、游泳等。
仰卧起坐多久能减肚子？
在开始运动之前，想减肥的妈妈们信心满满，以为只要坚持做一会儿仰卧起坐，就能对自己说“Beybey”了！但是现实真的有那么充实吗？仰卧起坐没有立竿见影的神器效果，那么妈妈们需要坚持多久才能达到明显的减肥效果呢？
一般来说，妈妈们只要每天坚持仰卧起坐，保持运动量的规律增加，传说中的“瘦身奇迹”一个月就会出现！仰卧起坐的标准练习是每天做3~5组，每组20个。当然，两组之间可以躺下休息1分钟。每天保证半小时的锻炼，根据实际能力逐步拉长每组和每个仰卧起坐的运动量。妈妈们摆脱小肚腩只是时间问题。但需要注意的是，妈妈们要注意控制节奏，避免因一次性过度运动而导致肌肉酸痛或肌肉拉伤。
仰卧起坐的正确方法
仰卧起坐锻炼起来很方便，但是姿势很难做到专业。只要想减肥的妈妈们掌握正确的运动姿势，甩掉赘肉只是时间问题！那么仰卧起坐的正确姿势有哪些呢？让我们一起学习吧！
1.躺在舒适的平板垫子上。
2.双腿弯曲90度，并拢。
3.双臂交叉，从背后托住头部。
4.微微低头，同时上身前倾。
5.变成坐姿后，不要放开双手，继续“倒下”，重复之前的动作。
仰卧起坐的省力技巧
仰卧起坐属于无氧运动的范畴，即缺氧状态下的高速剧烈运动。做仰卧起坐。如果掌握一些运动技巧，减少体力消耗，那么妈妈们很快就会感到筋疲力尽，甚至肌肉酸痛！没有长时间的锻炼是不可能减肥的。为了尽快达到减肥的目的，这些省力的技巧妈咪们赶紧起来吧！
1.做仰卧起坐时不要仰卧起坐。妈妈只需要把她的头，肩膀和后背的上部放在一起，就可以了。
2.不要伸直腿做仰卧起坐。因为这样做会让妈妈们弓起来，不利于产后腰部的恢复。
3.不要太快。过快过猛的运动不仅消耗体力和水分，还不能充分“锻炼”肚子上的“小肚腩”！所以做仰卧起坐掌握运动速度。
做仰卧起坐怎么呼吸？
如上所述，仰卧起坐不能做得太快太用力，要保持匀速，这样会考验妈咪的呼吸技巧！怎么做仰卧起坐才不会觉得喘不过气来？接下来马网百科就教大家一个呼吸的小妙招！来吧，看一看！
做仰卧起坐时，身体前倾时要呼气，仰卧时要吸气！这种呼吸模式可以保证整个运动过程的顺利完成和重复。如果妈妈们在仰卧的状态下完成整个吸气过程，很可能会在前倾的时候“气息不足”。
为了不断提高自己的运动质量，妈咪在吸气和呼吸的时候还要配合身体的其他运动技能，比如吸气，在肩背部接触垫的瞬间屏气收腹，上半身抬起时快速呼气，直到腹部感到胀满，向上拉起，向前弯腰，完成整套动作！
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。