仰卧起坐的正确方法
可能MM也在微博上看到了很多图片。女MM帮男票压腿，男票做仰卧起坐，互吻。果然男女搭配，干活不累。但是错误的仰卧起坐姿势可能会导致瘫痪。2014年，一则关于“双手抱头仰卧起坐，男人姿势不当危险麻痹”的新闻，你还记得吗？不想出事，请跟着百科女生学习仰卧起坐的正确做法！
1.双腿屈膝，躺在地上，左右脚微微分开，手肘弯曲，双手放在头下。
2、仰卧起坐动作！然后在第一个姿势，头抬起，背部上部离地，眼睛盯着肚子，保持这个离地姿势4秒，然后再躺下，重复两次。
3.背部离地，抬头，右手直向前斜向上，左手放下。暂停一下。这次换左手把向斜向上拉直，放下右手。这个动作重复四次。
4.同时保持双手向上伸直。你的腿伸直后，就太高了。你的腿垂直于地面。保持背部和头部离开地面4秒钟。
5.然后按照最后一个动作，弯曲双腿，放下小腿，大腿和小腿成90度角。此时，你的头仍离地，双手放回脑后。
6.保持最后一个动作，小腿做一些变化。分别上下抬起左右小腿，保持大腿与地面垂直4秒。
仰卧起坐能减肚子吗？
对于平时久坐不动不怎么运动的MM来说非常好。在家搬两次家瘦肚子真的很好。如果没时间去健身房，其实可以在家健身。如果你准备了瑜伽毯，你就可以愉快地做运动了。仰卧起坐！
那么仰卧起坐真的能瘦肚子吗？
答案是肯定的，但是要坚持。专家说做仰卧起坐效果慢。想要瘦肚子至少运动20分钟，脂肪就会被燃烧掉。
想通过仰卧起坐减肚子的MM同学，需要在规定时间内做一定量的运动，可以加强腹部力量。但是频率不能太快，不然会拉伤腹肌。
一开始建议一分钟做10个仰卧起坐，之后逐渐增加到一分钟20个左右。如果渴望瘦肚子，身体能承受，一分钟可以做30-40个。
空腹可以做仰卧起坐吗？
仰卧起坐可能是大家从小到大的一项运动，做起来也很方便。可以从直接躺在床上开始。以前你是双腿并拢，然后有人帮你按脚。如果你不方便找人按脚，可以试试上面说的仰卧起坐的正确方法。
反正空腹做仰卧起坐可以吗？还是先吃点东西再继续做？
运动最好不要空腹，但是是不是说做仰卧起坐之前可以吃点东西？无论是做仰卧起坐还是做其他运动，都不能空腹吃东西，但是运动前2小时不能吃东西。
百科美美在这里补充，做瑜伽的时候尤其如此。如果你在练习瑜伽前吃东西，你可能会呕吐。仰卧起坐不能空腹做，但是开始锻炼前两个小时不要吃东西。这样不会让你燃烧更多的热量，反而会让你更加虚弱。
仰卧起坐多少次有效？
每个MM都梦想有个匀称的身材，吃了肚子也不胖，可偏偏遇到好吃的就干脆停下来，一想到省钱减肥就觉得不靠谱。而且她不经常锻炼，身材严重走样！这个周末在家锻炼一下，但是不能自暴自弃。躺在床上，或者瑜伽后做些仰卧起坐！每次做几个仰卧起坐比较好？
仰卧起坐多少次有效？
一般来说，一分钟做50-60个仰卧起坐就差不多了，但是单独做仰卧起坐减肥可能需要很长时间，因为效果没有那么明显。
百科美美补充，如果想通过运动减肥，最好每天坚持20分钟以上，以达到燃烧脂肪的目的。另外，不要每天只做单一运动。仰卧起坐最好配合其他练习。
做仰卧起坐可以用什么工具？
如果一个人做仰卧起坐，似乎会有一些困难。如果没有人帮忙按脚，他就无法愉快地做仰卧起坐。其实可以在长凳子上做，然后用橡皮筋把脚和凳子绑起来，这样连一个人都可以做仰卧起坐。
或者可以用一些仰卧起坐来做练习，比如仰卧起坐板。仰卧板是专为腹部训练设计的设备，可以帮助你瘦下腹部。你可以用这个工具锻炼腹部，或者斜靠背部，或者仰面抬腿。
仰卧板的选购要看板是否容易晃动。第一，看它的牢固程度。另外，还要看仰卧板的长度和宽度是否足够。最后要看支撑架的材质是否可靠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。