仰卧起坐能减肚子吗？
OL最头疼的是他们吃的食物最终变成了腹部脂肪。如果你不想放弃自己，每天下班后自动去健身房健身！如果有一天工作到很晚，没时间做健身房，回家，脱下高跟鞋，卸妆后马上做一些仰卧起坐，但不要做太多。最好在饭后两小时开始运动。
其实做仰卧起坐真的能减肚子吗？有专家说仰卧起坐可以减肚子，但是这种运动效果比较慢，需要持之以恒减肚子。百科美美建议MM们，如果真的想减掉肚子，就要多做运动，不要只是重复单一的运动，要在业余时间练瑜伽或者慢跑。
虽然短时间内仰卧起坐的效果并不明显，但不可否认的是，它确实是一项非常方便的运动，不需要去健身房，自己就可以轻松完成。从今天开始做仰卧起坐吧，为了让热情在五月不留遗憾。
做仰卧起坐时要抱头吗？
仰卧起坐是一项我们在很小的时候就开始的运动。操作起来非常简单。不合适的是，我们做仰卧起坐的时候总是抱着头，需要别人帮忙压脚。别哭了。单身MM你也有蜜汁！百科美美一直很好奇，为什么做仰卧起坐一定要抱头？下面我们一起来科普一下。
其实我们做仰卧起坐的时候，抱着头是希望能快速拉起上半身，以便锻炼腹部。但是这种姿势其实不太正确，因为会使力度不清，很多人可能会用手臂拉起上半身，这样腹部的运动强度就弱很多。
建议MM同学下次做仰卧起坐的时候不要抱头。酱紫还会对脊椎造成很大的伤害，吃力不讨好。也有网友说，把头靠在头上做仰卧起坐，会把头部的重心移到胸部附近，这样做起来会更困难。
仰卧起坐的正确方法
既然双手抱头做仰卧起坐是不正确的，那么正确的仰卧起坐方法是什么呢？其实做仰卧起坐不需要别人帮忙压脚，也不需要用手托着头。下面我们来看看仰卧起坐的正确做法。
1.首先平躺在地上，然后屈膝，双脚微微分开，手肘弯曲，双手放在头下。
2.开始运动，抬起头，上半身抬离地面，看着腹部，保持这个姿势4秒。
3.继续上一个工作，不要动，然后右手向前伸，左右下，停顿一会后，交换双手的方向，左右上，右手下，重复几次。
4.之后双手向前伸展，然后双腿与地面垂直，保持这个姿势4秒钟。
5.紧接着最后一个动作，小腿向下屈曲，但大腿仍然垂直于地面，保持这个姿势4秒钟。
6.最后一个动作是，跟着最后一个动作，双脚小腿微微变化。轻轻向上抬起右小腿，向下放下左小腿，再切换过来，重复4次左右。
仰卧起坐一定要每天做吗？
如上所述，仰卧起坐的效果是缓慢的，所以要减掉肚子，需要每天做仰卧起坐。持之以恒才是减肥的正道。另外，百科美美建议每次运动时间保持在20分钟以上，这样可以充分燃烧脂肪，更难被KO掉。
除了持之以恒，MM同学也不要空腹做仰卧起坐。起床后不要马上做运动。他们应该在饭后两小时开始做仰卧起坐。其实，无论是做仰卧起坐还是做其他运动，想要轻松减脂，运动前都不能吃东西，因为这样不会让你的脂肪燃烧得更快，反而会让你更虚弱。
MM同学下次做仰卧起坐的时候要记住。最好每天花15-20分钟锻炼。确保每次20左右做仰卧起坐。不要突然一天很多，又突然一天很少，除非生病，否则不要有心情运动。
做仰卧起坐的注意事项
仰卧起坐相信每个MM都会做，但其实你可能有一些错误的习惯。2014年，有媒体报道，一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪，也是惨不忍睹。下面我们来看看做仰卧起坐的一些错误。
用颈部力量抬起上半身！头朝下做仰卧起坐可能会伤到脊椎，憋气会增加血管压力，可能导致颈椎最外层的硬脑膜血管破裂，血块压迫神经，全身麻痹。
起来的时候不要憋气！所以，mm们做仰卧起坐时不要用手托住头。除此之外，起床时也不要憋气，这样会导致血管破裂，腿部伸直不正确，增加背部负担。
最后，这是正确的做法。双手交叉放在胸前，腹部用力慢慢起身。同时，起床时要结合呼气，不要憋气，一天只能做20次。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。