腹轮怎么用？
各位即将拥有纤腰翘臀，马甲线，人鱼线的朋友们，你们开始练腹肌了吗？有个晒反手摸肚脐的微信朋友圈，微博里有个马甲线，袁姗姗。女士们先生们，你们感觉到膝盖中箭了吗？你还在等什么？快点起来！
1.跪跪法
可以用膝盖跪在地上，双手握住腹轮的把手，双脚用力蹬地，身体慢慢向前推。这种健身方法可以有效地增强手臂、腰腹的力量。
2、小腿美容法
坐在椅子上，用脚踩住腹轮的手柄，用脚把腹轮往前推，推到极限，再拉回到原来的位置。这个方法可以让小腿肌肉线条更漂亮！
3.瑜伽练习方法
MM同学可以双脚打开呈V字形坐在地上，抓住腹轮的手柄，将身体向前或向左或向右推至极限，再拉回到原位。
4.背靠背训练
坐在地上，把腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄，推回极限，再拉回原位。
5.墙壁练习法
把腹轮放在胸前，推到墙顶，推到极限，拉回胸前。
腹部脉轮的功能
什么事？你觉得你的腰不够细，你没有马甲线，你觉得你的小腿线条不够美，你觉得你的气质不够好。好吧，都是我的错。如果你想减肥，还不赶紧用最IN的腹轮！用了之后配合坚持运动，绝对想减肥！下面我们来看看腹轮的作用！
1.锻炼腹部
想减掉小肚腩？想练马甲线？想成为六块腹肌？只需要腹轮！长期使用健腹轮，不仅可以帮助腹肌专业训练师练出腹肌，还可以帮助普通人减掉小肚腩。
2.锻炼腰部和臀部
长期使用腹轮还可以起到锻炼腰部和臀部肌肉的作用，从而使腰部和臀部更加贴合。往往人体腰部和臀部的脂肪是最难消除的，很多mm都很郁闷。但是腹部运动可以有效的帮助你锻炼腰部和臀部，让你的腰部更柔软，臀部越来越僵硬！
3.锻炼你的手臂
很多mm都有蝴蝶袖，但是没有木头！我经常不敢穿无袖YY，因为我的手臂上有肉。如果你也有这种情况，那就练腹肌吧！只要坚持使用腹轮，不知不觉中，手臂曲线就会变得纤细美丽。
腹轮能瘦肚子吗？
很多MM表示，不奢望拥有马甲线，只要能减掉肚子上所有的赘肉就好。那么，小腹轮能肩负起瘦肚子的使命吗？让马网百科告诉你！
如果你肚子上有很多灰肉，麻旺百科建议你先通过跑步机减脂，再用腹轮塑形！腹部运动的重点部位是颈部、手臂和腹部。腹部运动可以增强你的腹肌，让你的腹部绷紧，但是减脂效果就没那么好了！要知道，要想瘦肚子，就得做大量的有氧运动。对于小腹轻的MM来说，可以通过腹部运动来减肥塑形。说不定过段时间就可以练马甲线了！
使用腹轮需要注意什么？
看到朋友开始了两次腹部运动，很多mm都忍不住激动起来。腹轮看起来很小，但是很厉害！想用腹轮减肥健身需要注意什么？
1.不是所有人都适合腹部健身车。在使用腹部健身车之前，一定要清楚了解不同类型腹部健身车的承重能力。
2.考虑到训练时的动作难度，大家在使用腹轮时要小心，否则会造成肌肉劳损和关节疼痛。
3.大家在使用腹轮之前都要做热身运动，因为锻炼轮的训练强度大，不注意热身运动就有可能拉伤肌肉；
4.使用腹轮时一定要注意背部不要向下凹陷。
5.跪在地上向前推腹轮时，注意收紧臀部和下巴，臀部不要向后推得太高。
腹部运动和仰卧板哪个好？
相信很多女生都在微博上看到过袁姗姗的马甲线。转眼间，袁姗姗已经从一个柔弱的女孩变成了一个有力量的女孩。这种变化也令人惊讶。这时候很多MM的眼神都是贪婪的，也想练马甲线，让腹部看起来更结实。这时候摆在你面前的有两个选择，腹轮VS仰卧板。这两种乐器哪个好？
仰卧起坐板是一种练习仰卧起坐的器械，具有很好的锻炼效果，能为运动员提供很好的保护。可以说仰卧起坐板是为腹部训练而设计的。腹部锻炼轮是一种新出现的锻炼腹肌的“小家伙”，用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体各部位的脂肪。
如果从价格上进行PK，腹轮会略胜一筹。市面上的健美轮价格区间从20元到450元不等，而畅销的轮子大多在50元左右。仰卧板的价格区间在100元到2200元之间，市面上流行的仰卧板价格在200元到400元之间。所以从价格上来说，腹轮有比较大的优势。
如果从装备的材质上进行PK，可以发现腹轮的基本材质是PU聚酯材料，价格不贵，而仰卧板是钢管骨架，面材面积比较大，有皮面和皮面，所以价格略高。从舒适度来说，仰卧板更好。
所以腹轮和仰卧板PK的关键是个人需求和运动习惯！如果你是腹肌训练的老手，不想在腹肌训练上投入太多的空间和金钱，那么你可以选择腹肌练习。如果你是初学者，家庭空间充裕，可以考虑买个仰卧板。想要练出漂亮性感的马甲线，还是要每天坚持锻炼！
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。