游泳减肥多久有效果？
游泳是一项有趣的运动。相信很多女生都喜欢玩水。每年夏天，他们都去各种有水的地方玩。我相信这些MM如果平时不是太懒的话，身材还是不错的。游泳作为一项全身运动，也可以帮助KO脂肪，塑造完美的身材曲线。但是游泳要多久才有效果呢？
减肥不是一朝一夕的事。如果你想通过游泳减肥，你应该确定你每周要去3-4次游泳池。另外，每次游泳的时间不能短于40分钟，否则脂肪燃烧效率会很低。这样坚持一个月，就能获得意想不到的减肥惊喜。
根据研究，人在标准的游泳池中跑20分钟所消耗的热量，相当于人在陆地上以同样的速度跑1小时所消耗的热量。当然，在水里自然没那么惬意。毕竟浮力大，有些MM第一次起来会觉得超重。
另外，在14度的水里呆1分钟，消耗的热量高达100大卡，真的很棒！所以想到短时间内减肥成功的MM，赶紧在家附近“包”几个大泳池吧！
游泳减肥的正确方法
游泳减肥确实很刺激，但是游泳减肥的方式要做对，否则减肥的效果会大打折扣。百科美美建议想减肥的MM，每次游泳最好在40分钟以上，水中游1小时是最理想的状态。
1.如果想通过游泳减肥，一定要保证足够的运动量，游泳时间保持在40分钟是极好的。
2.记住游泳主要靠大腿的力量，但是有的MM可能只注意上肢的动作而腿根本不动。这种游泳方式是错误的。
3.使用各种水上工具可以帮助燃烧热量，锻炼四肢肌肉。
4.及时练习。游泳分为四节，每节之间有15-30秒的休息时间。可以先游一个来回，再游两个来回。
5.快速和短距离游泳更好。不要游得很慢，快速的短距离游泳比从泳池的一边游到另一边更有效率。
6.休息时间要短。每次游泳后可以休息10秒钟，不要太久，否则会影响减肥效果。
游泳减肥会反弹吗？
相信很多人都知道游泳可以减肥，但最担心的是刚降下来的体重第二天又会涨起来，而且也够了。游泳减肥会反弹吗？大部分网友表示不会反弹。
游泳是劳损率和受伤率最低的运动。游泳每小时消耗450-700卡路里。定期游泳，游泳时间1-1.5小时，每天游泳2000m，可以达到很好的减肥效果。不要担心游泳减肥，但是如果游泳后不控制饮食，减肥效果可能不明显。
游完泳，感觉食欲更好了。这是因为游泳是一项非常消耗体力的运动，你会变得非常饥饿，然后你会多吃一顿饭，这样即使游泳帮助你获得了大量的脂肪，但是你在饮食中摄入了更多的热量，你会觉得游泳不能减肥。
除了游泳，你还可以做其他运动，比如跳绳或做瑜伽。减肥期间，饮食不能太油腻，以少食多餐为好。
游泳减肥的注意事项
游泳是一项更有趣的运动，因为游泳的花样很多，比如蝶泳、蛙泳，和朋友一起玩，更有趣，也更坚持。但是游泳也有需要注意的地方。
吃东西或喝水后不能马上游泳。可能大家都听说过，运动前2小时内不能吃东西，不能空腹，不然可能会呕吐。另外，水对胃的压力和刺激会引起痉挛，慢慢会导致慢性肠胃炎。
经常腿抽筋的线轴不适合游泳。抽筋可能是缺钙。如果你经常腿抽筋，游泳不适合你。
有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的筒子是不能游泳的，因为在水里浮力比较大。
月经期间不适合游泳。如果一定要游，可以先从防护装置开始，不能游太久。
游泳和跑步哪个更好？
游泳和跑步哪个更好？相对于跑步，游泳空间有限，但边游泳边玩水也是极好的。先说游泳减肥还是跑步减肥，哪个更能燃烧脂肪！
游泳：每半小时消耗175卡路里。游泳作为一项全身运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。游泳减肥对于生完宝宝后严重发胖的麻麻来说是个不错的选择。
慢跑：每半小时消耗300卡路里。慢跑对心肺和血液循环有好处。另外，跑的时间越长，消耗的热量越多！
散步：每半小时消耗75卡路里。慢跑对减肥没有帮助，但是对心脏有好处，可以活动关节。
如果想短时间内减肥更快，百科美美推荐跳绳。同样的运动时间，跳绳的燃脂率远远高于游泳和慢跑。每跳绳半小时消耗400卡热量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。