碳水化合物在人体中占很大比重，一定要定时摄入。但是碳水化合物摄入过多容易使人发胖。所以对于正在减肥的人来说，吃碳水化合物还是不吃碳是讨论最多的问题。那么，减肥到底要吃碳水化合物还是不要吃碳呢？碳水化合物摄入过多怎么办？让我们来看看。
减肥是要吃碳水还是不吃碳
你应该吃碳水化合物来减肥。碳水化合物占人体能量供应比例的55%~60%。健康减肥，应该只减少油脂、甜食、精米，而不是拒绝一切碳水化合物食物。生命所需的营养一个都不能少，甚至不能多，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有利于健康。
碳水吃多了怎么消耗
碳水化合物是我们身体的主要能量来源。在我国，人体所需能量的60%主要来自碳水化合物，碳水化合物对我们的身体非常重要。尤其是脑力劳动者，对血糖水平的依赖性很大。血糖水平过低会导致抽搐甚至昏迷。但如果吃多了，会让你变胖，所以当你摄入过多碳水化合物时，需要注意加强运动来消耗更多的能量。常见的运动有慢跑、散步、游泳、打羽毛球等有氧运动，可以消耗体内多余的能量。平时要注意饮食适当，每次不要吃太多，防止肥胖。
减肥期吃了太多碳水怎么补救
减肥期间吃太多碳水化合物是非常不利的。虽然人体有能量是必须的，但是一旦摄入过多碳水化合物，就很容易转化为脂肪。一旦发现自己摄入了过多的碳水化合物，就要及时运动来消耗。