随着全民健身的热潮，很多朋友朋友都加入了减肥的大军，但是大部分基数大的朋友朋友摄入的热量都太高了，其中就有碳水化合物，也正是因为这类碳水化合物食物一般都有哪些，才是最喜欢讨论的。下面就和大家一起来看看小编吧。
碳水的食物一般都有什么
一般人们经常讨论碳水化合物食物有哪些种类，所以我们知道碳水化合物食物是主食。所以我们生活中碳水化合物比较多的食物主要有一些主食，如大米、糙米、糯米、饺子、河粉、粉条、意大利面、通心粉、麦片、薏米、吐司面包、全麦面包、玉米粥、馒头、手工糕点等。
另外，在外面吃的淀粉类蔬菜也含有较多的水分。这类蔬菜食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、红薯、山药、莲藕片、胡萝卜、薯条、黑豆和红豆、四季豆、芸豆等。此外，水果中还含有一些碳水化合物，包括木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、樱桃、哈密瓜、雪梨、苹果等。
导致肥胖的是碳水还是脂肪
肥胖的原因有很多，不仅与饮食有关，还与运动甚至身体状况有关。从饮食的角度来说，营养的不平衡导致一些营养过剩，也会导致肥胖。如果只谈碳水化合物和脂肪，两者都与肥胖有关。尤其是碳水化合物和脂肪摄入的结合更容易导致肥胖。与脂肪相比，碳水化合物导致肥胖，但所占比例更大。
日常生活中，要想减肥，就要严格控制碳水化合物和脂肪，少吃精制米和面条，用粗粮代替，或者粗细搭配。少吃脂肪含量高的肉。
碳水化合物是减肥还是增肥
导致肥胖的因素有很多。合理的碳水化合物摄入不会成为肥胖的原因。如果摄入过多碳水化合物，又缺乏运动，就容易导致肥胖。所以碳水化合物的摄入要均衡。不建议不吃任何碳水化合物，怕胖怕瘦。建议将碳水化合物控制在合理范围内。不同的人每天需要的能量不同，但从碳水化合物中摄取总热量的60~65%为宜。同时，每天适当运动，控制体重，预防肥胖。
碳水是不是热量太高不适合减脂的人吃
减肥过程中碳水化合物低，肯定不是不吃。不可能非常非常低。很多纤维素也含有碳水化合物，主要在碳水化合物食物中。没有你的纤维，你的肠道蠕动就不够顺畅，容易产生一些肠道疾病。