怎么治疗失眠？
失眠的原因有很多。失眠会带来麻烦。轻者累，无精神。重的会导致各种身心疾病。那么应该如何对抗失眠呢？或者如何减少这种现象？
1.有失眠症状的患者，首先要保持平常心，不要害怕睡眠而无法入睡，然后尽量通过一些方法来帮助睡眠的人，比如睡前喝一杯牛奶，适当放松身心运动，泡脚等。并且长期坚持，久而久之对睡眠期的改善有很大的帮助。
2.保持乐观积极的心态，学会用感恩的心去发现生活中更多美好的事物。调整自己的作息时间，建立正常的日常生活制度。
3.睡前不要吃太多，也不要喝浓茶、咖啡等。从下午到晚上，这样会影响睡眠质量。辛辣、油腻、油炸的食物也要少吃。吸烟的患者要尽量用其他东西代替糖，少喝酒。保持清淡、健康、营养的饮食。
4.精神疾病引起的长期严重失眠应积极配合医生的治疗。按照医生给的药吃，不要自己吃。
什么是失眠？
简称失眠，失眠，简而言之就是睡不着，晚上辗转反侧就是睡不着，长期失眠会给人的正常生活带来很多困扰。睡眠不足会妨碍人的正常生活、工作、学习和健康。那么什么是失眠呢？
失眠是指无法入睡或入睡困难，即使入睡困难也容易醒来或早醒。又称为睡眠和睡眠维持障碍，你感觉醒来后精力没有恢复，仍然很累。失眠导致睡眠质量差，睡眠时间明显少于正常睡眠时间，严重者会彻夜不眠。从而引起疲劳、虚弱、不适、精神不振、反应迟钝、头痛等。对精神方面影响最大，会出现注意力不集中、记忆力下降、心烦意乱等症状。失眠，说到依靠药物维持睡眠，就会很容易依赖安眠药，对身体伤害很大。
长期失眠的人会出现神经衰弱和精神抑郁，而神经衰弱和敏感会使失眠更加严重。
为什么失眠？
失眠有很多种，包括短期失眠和长期失眠。也可分为轻度、中度、重度失眠。
失眠的原因如下：
1.环境原因：有些人到了一个不熟悉的环境，会因为环境的突变而失眠。比如出门坐火车飞机睡觉环境不一样；室内光线、气味、噪音、过冷或过热都会使人失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人适应能力相对较差，在不熟悉的环境里睡不好觉。
2.个体因素：如果睡前喝茶、咖啡等提神的东西，会导致失眠，因人而异。作息紊乱等不良习惯昼夜颠倒也会出现失眠。身体不适，咳嗽，疼痛等病因性疼痛，也会出现失眠。
3.精神情绪因素：由于一些突发事件引起的情绪和心理障碍，情绪高涨和消极会使人失眠，但这种情况下的失眠只是暂时现象，一般在生活条件恢复正常时可以恢复睡眠；精神疾病或情绪障碍患者为严重的长期失眠。抑郁症最明显的症状就是莫名其妙的持续抑郁，对生活中的各种事情都不感兴趣，觉得没有意义，悲观，怀疑自我价值。这种状态很容易持续到晚上：神经衰弱的人对周围的一切声音和光线都极其敏感，因此很难入睡。即使睡着了，也会被一点点噪音吵醒，导致睡眠质量差。
治疗失眠的小妙招
失眠很难找到失眠的原因，也不知道如何改善目前的状态。在很长一段时间内对身心都会是一种极大的折磨。接下来通过了解以下改善身体状况的方法，找到适合自己的，慢慢改善失眠。
一、每天晚上睡前坚持用姜醋水泡脚，取几片生姜放入水中煮沸，煮沸后加入一勺白醋。等水温降下来，泡脚20到30分钟。如果水温太低，适当加热水以保持温度。热水泡脚后，可以缓解全身的疲劳，使人放松，生姜可以驱寒。坚持一段时间，对失眠会有很好的效果。
第二，莲子粥。莲子软糯芳香，有健脾止泻、养心安神的功效。能对心悸失眠起到很好的作用。对于睡眠有困难的人，可以在粥里加入莲子、薏米、少许绿豆，每晚食用。
第三，龙眼肉20g，枣仁14g，开水一杯，睡前喝，7天做一个疗程。桂圆能养血益智，养血安神，酸枣仁能安神定志，催眠安神。喝了水后，能使人平静下来，改善精神状态和记忆力。
老年失眠怎么治疗？
基本上每个家庭都有老人，他们的健康睡眠状态也是我们作为后代最关心的。但是我们会发现，老年人的睡眠质量远不如年轻人，原因有很多，但只要不严重，我们似乎都视之为正常现象，应该引起重视，帮助他们提高睡眠质量。
1.加强体育锻炼。老年人早上会起得很早。他们可以多做早操，打太极，散步，慢跑等等。让他们有一个更健康的身体，保持身心愉悦，睡个好觉都不是问题。
2.日常饮食。老年人从下午到晚上要少喝或不喝茶。酒精、烟草和咖啡应该尽量不碰。这些都是可以提振精神，刺激神经的东西，对于睡眠质量本来就不好的老人来说，更是雪上加霜。睡前不要吃太多。睡前一小时可以吃点东西，但要少吃。饱腹感会让人不舒服，影响睡眠。
3.作息时间规律。即使白天很困，也不要长时间睡觉。可以打个盹。如果你真的很困，你可以去散步。慢慢把作息时间调整到正常，形成习惯，这样晚上才能睡得更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。