【导读】我国有产后坐月子的习惯，产后坐月子对产妇产后身体的恢复有着重要的作用。做得好的坐月子和怀孕对女性来说可能是“心为天堂，一为地狱”的区别。坐月子最重要的是食补。产后营养流失严重。当然，补个好身材是很美妙的。坐月子的时候吃什么？妈妈，维基百科会为你解答。
坐月子后吃什么？
产后新妈妈身体虚弱，需要大量营养支持恢复，但切记不要什么都补。坐月子期间的饮食要根据她的身体状况分阶段补充。一般坐月子前两周是孕妇恶露期。这个时候要非常注意饮食，避免影响恶露排出。坐月子后的后两周是催乳中补益气血的时候，此时要增加进补。坐月子的时候吃什么？
孕妇进补分为三个阶段，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1.第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金期，同时产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露不净。中医建议主食可以是猪肝，每天300克左右。猪肝可以养肝明目，补气血。产后第一周，新妈咪身体虚弱，胃口不好，可以吃一些清淡的肉类食物。
2.第二周恶露量减少，颜色变浅。产后腰酸背痛的症状要及时缓解。建议吃香油和腰花，缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可加入炒香油腰花提高效用。
3.产后第三周，恶露已尽，此时正是大力补益气血的时候。进补最常用的食材是芝麻鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡大多吃母鸡，也有人用乌骨鸡。鸡肉能补五脏，养血健脾，健脾胃，补肾，助阳补虚，活血止痛。是时候开始吃催乳食物了。水是催乳的良药。孕妇可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
坐月子吃什么水果好？
很多人认为大部分水果性寒凉，女性在坐月子期间要减少水果的食用。水果含有丰富的维生素和纤维素，可以刺激食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。充足的B族维生素也能让奶水充足。坐月子吃什么水果好？让我们一起去发现。
1.猕猴桃，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效，经常食用可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，食用前用热水焯一下。一天一个是合适的。
2.苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和头皮屑，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，健胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的孕妇产后恢复。
3.桂圆是益心脾、补气血、宁心安神的名贵滋补品。对于产后身体虚弱的人来说，适当食用新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补益脾胃之气，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉，喝汤，对产后护理很有效果。
4.木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。自古以来，就有用木瓜来减肥的传统
6.菠萝有生津止渴、消食止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
7.香蕉有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适、安静、催眠，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。因其性寒，每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。
坐月子吃什么蔬菜好？
适合坐月子的蔬菜主要有：羽衣甘蓝、胡萝卜、苋菜、青椒、番茄、发菜、红鸡、川七、白菜等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
传统观念认为，月子期间吃蔬菜水果会伤害身体，而且由于很多蔬菜都是凉性的，女性在月子期间一般都避免吃凉性食物，所以很多新妈妈都不敢吃蔬菜。在分娩的第一周，不建议新妈妈吃蔬菜和水果。冷的蔬菜和水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。坐月子第二周可以吃热的蔬菜，从坐月子第三周开始吃水果、可食用的温热蔬菜和水果。
1.芥蓝是一种平蔬菜。芥蓝含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。妈妈坐月子的时候可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，芥蓝吃多了有刺激人的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2.黄花菜含有蛋白质、维生素C、A以及铁、钾、钙、镁等矿物质，非常丰富，对血液大有裨益。黄花菜能开胸扩膈，使人心情平和而不抑郁，故名无愁姑娘。产褥期多吃黄花菜。
3.胡萝卜营养丰富，被誉为“小人参”。胡萝卜含有丰富的糖分、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高自身免疫力。
4.番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险和预防癌症的药理作用。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。
5.莲藕是祛瘀生新的良药。能健脾胃，润养阴，祛瘀，清热，产奶。坐月子的妈妈多吃莲藕，可以尽早清除积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
坐月子的时候应该吃什么？
母乳喂养宝宝的新妈妈往往母乳不足，此时需要补充食物促进泌乳。新妈妈坐月子吃什么？让我们来看看这些优秀的挤奶助理都是些什么人！
1.花生可用于产后哺乳。花生炖猪蹄是很好的奶汤，花生也可以打成花生糊吃。很多妈妈说花生催乳剂效果很好。但是很多时候，不同的人体质不同，效果也不同。
2.木瓜是南瓜。产后乳汁少或无奶的产妇，可与木瓜、鱼炖后食用。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。
3.丝瓜是一种中草药。汤炖丝瓜可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
4.专家认为茭白味甘性寒，有解热、抗烦渴、通便、催乳作用。目前常用茭白、猪蹄、同煮，有很好的催乳效果。
5.专家认为，黄花菜有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。治疗产后乳汁，用黄花菜炖瘦猪肉很有效。
6.猪蹄是挤奶的好食物。花生炖猪蹄，黄豆炖猪蹄，都是挤奶的好汤。
7.牛奶经典汤：木瓜鲫鱼汤。鱼汤对挤奶有很好的效果，孕妇坐月子期间上课要多喝鱼汤。
8.豆腐也是催乳食品。豆腐、红糖、发酵米酒、开水都可以做原料奶。
坐月子不能吃什么？
坐月子不能吃什么？寒凉食物，辛辣刺激性食物，油炸油腻食物等。坐月子期间不能吃。为了产妇身体更好的恢复和宝宝的健康成长，妈妈们在坐月子期间还是忍着嘴。一个月后，你依然可以做一个快乐的吃货。现在就来了解一下月子期间不能吃的东西吧！
1.产后几小时内不要吃全蛋。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内要吃半流质或流质食物。
2.不要吃冷食。寒冷容易影响身体的气血，容易引起酸痛。
3.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。
不要吃辛辣食物和油炸油腻食物：辛辣食物、热食、油炸食物、油腻食物、粘稠食物、硬食和粗糙食物都不适合吃。
4.不要吃硬的、难消化的食物，产后给妈妈增加新的负担。
5.不要吃影响乳汁分泌的食物，比如麦乳精。
6.寒性妈妈不能吃生冷的蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、西柚、梨、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜、香瓜等。
7.热体质的妈妈坐月子不能吃荔枝，桂圆，苹果。
坐月子饮食注意事项
坐月子的饮食要合理，进补要及时适量，以免得不偿失。为了避免坐月子期间饮食的误区，产妇应该了解坐月子饮食的注意事项。
1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催乳剂，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加重，不利于母乳喂养。
2.不要吃生冷硬的食物。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，也不利于恶露的排出和淤血的清除。
3.不宜吃辛辣食物：吃辛辣食物，如辣椒，容易伤津，耗气耗血，加重气血虚弱，容易导致便秘，对入奶后的宝宝不利。
4、不宜吃酸涩食物：产后妈妈充血内阻，不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以免阻塞血流，不利于恶露排出。
5.不宜喝冷饮和刺激性饮料，如冰淇淋、雪糕、冷饮等。不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮料，如浓茶、咖啡、酒精等。会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝不好。
6.麦芽膏不适合食用。麦芽膏是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚。麦芽对回奶很有效，会影响乳汁的分泌。
7.味精不宜多吃。为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免食用过量的味精。
8.产后一至两周不宜服用人参、党参、黄芪、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等活血中药。
9、少量多餐，应与素食混合。
10.食物要松软可口，易于消化吸收。
1.主副食要换着吃，一起吃。促进类似的食物之间的交流，如杂粮、面粉和大米以及不同种类的肉类。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。