【导读】坐月子是女性的重要时期之一。在和球一起生活了280天40周10个月后，宝宝终于出生了。但骨肉分离，分娩时的体力和血液消耗，总会让女性变得虚弱。这个弱点不是一朝一夕就能补上的，而是要靠精心的调理和休息。下面我们就来看看坐月子期间有哪些不能吃的食物。
坐月子不能吃哪些食物？
经过怀孕十月的营养输送和奉献，经过几个小时的“流血牺牲”，母亲用自己的虚弱换来了婴儿的出生。产后虚弱无法在短时间内恢复，但一般需要一个月的休养，也就是坐月子。产妇坐月子并不比孕妇轻松，还有很多饮食禁忌需要产妇注意。那么，我们来看看孕妇坐月子期间不能吃的食物有哪些？
1.不宜吃生冷硬的食物。上一辈总提醒你“产后饮食宜温不宜凉！”温热可促进血液循环，寒冷可使血液凝固，使人体血液循环不畅，影响恶露排出，并导致消化不良、胃肠功能紊乱、腹泻等。所以新妈妈千万不要吃生冷硬的食物，生冷的食物如冰淇淋、雪糕、冷饮、冰镇水果等。以及硬的、油炸的、油炸的、饱满的食物等硬的食物，这些都是产妇应该避免的。
2、不宜吃辛辣食物。辛辣食物对产妇健康非常有害。吃多了容易伤津，耗气失血，加重气血虚弱，容易导致便秘，入奶后对宝宝也不好。这类食物包括胡椒、丁香、茴香、葱、姜、芥末调料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜吃咸的食物。咸味食物，如腌制品中含有大量的盐，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿和汗多了，所以排出的盐也增加了，需要补充一定量的盐来维持水和电解质的平衡。腌制食品有咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4.避免酸和涩的食物。坐月子期间，不宜吃酸涩食物，以免堵塞血流，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
坐月子可以吃什么食物？
当孕妇仍然怀孕时，她必须非常小心她的饮食，因为她与她的宝宝密切相关。饮食只能通过“九十九道防线”输送给孕妇。十个月后，母亲终于等到了宝宝的出生。虽然也有妈妈选择母乳喂养，但总的来说，妈妈和宝宝只是依靠母乳进行营养传递，彼此联系的时候就已经自由很多了。那么女性坐月子可以吃什么食物呢？让我们一起来看看。
本质：意思是量不能太多。产后饮食过量，除了会使产妇孕期体重增加更多外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量最多可以稍微增加1/5。如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果没有奶水或者不打算母乳喂养，食量和非孕期差不多。
软：是指食物的烹调方法要软，产褥期的饭菜要煮得软一些，少吃油炸食品和硬壳食品。由于新妈妈产后身体疲惫，很多人会出现牙齿松动。优秀的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。
瘦：意味着水分多了，乳汁的分泌也是新妈妈产后奶水需求增加的原因之一。此外，大部分产妇出汗较多，体表水分挥发大于平时。所以产妇的饮食可以多含水分，比如多喝汤、牛奶、粥等。
杂：指食物品种的多样化。产后饮食虽有讲究，但不宜忌口，荤素搭配还是很重要的。吃的品种越多，营养越均衡全面。除了鉴别对身体无益、食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的品种也要尽量丰富多样。
坐月子可以吃什么水果？
在日常生活中，人们经常吃水果来获取人体所需的营养。水果的种类很多，不同种类的水果营养元素不同。吃多种水果可以给人体补充全面、均衡、充足的营养。坐月子可以吃什么水果？事实上，在坐月子期间你可以吃的水果有很多，包括榴莲、苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄、荔枝、龙眼和樱桃等。
榴莲：味甘而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳降火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补药。石榴性热，不容易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平其热。同时，剖腹产后，容易发生小肠粘连的孕妇只吃。
苹果：苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。苹果能使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，健胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的孕妇产后恢复。
山楂：味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。其中钙的含量是所有水果中最高的。具有祛瘀、化痰解毒、醒脑止血、清胃开胃的功效，可降低血压和血胆固醇。适当吃山楂可以增加食欲，帮助消化。山楂有祛瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
香蕉：味甘，性寒。具有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适、安静、催眠，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因长期卧床、胃肠蠕动不良引起的便秘。感冒了，每天不要吃太多，吃之前用热水泡一下。
猕猴桃：又名蜜桃，味甘性寒，维生素C含量高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效，常吃可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，食用前用热水焯一下。一天一个是合适的。
葡萄：酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是健康长寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
菠萝：酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。
木瓜：味甘，性平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。木瓜的主要营养成分有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
橄榄：味甜，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。怀孕的w
樱桃：性温，味甜微酸；入脾、肝经。适合体质较弱的人食用，有助于补脾胃、补气养血，防治消化不良、腰酸腿软。
坐月子可以吃什么食谱？
坐月子可以吃什么食谱？和孕妇的饮食一样，产妇在坐月子期间的饮食也是非常重要的，因为在分娩的过程中会有大量的体力和血液消耗，产后的女性需要调理和恢复，主要是通过饮食调理，也就是通过产妇营养食谱。但坐月子的食谱不是一成不变的，要根据产后的恢复情况而变化。下面我们来看看坐月子后可以吃什么食谱。
1.交货后1 ~ 3天
早餐：肉丝汤面(猪肉25g，面粉50g)。猪肝炒芹菜(猪肝25g，芹菜100g)。早餐：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆粥(大米150g，绿豆10g，红糖10g)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
中午：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米粥(小米100g，红糖10g)。水煮蛋(100g鸡蛋)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
后期：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10g)。牛奶(150克)。
营养价值：
全天提供蛋白质99.5克、脂肪63.1克、碳水化合物362.7克、热量2361千卡，可满足产妇产后1-3天的营养需求，每种营养素的种类可相应变化。
2.交货后3 ~ 30天
早餐：面包(标准面粉100g，芝麻酱15g)。鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，糖10克)。
早餐：柑橘50克。
午餐：番茄牛肉面(挂面175g，牛肉100g，番茄100g，豌豆苗10g)。
中午：牛奶250克。100克橘子。
晚餐：米饭(大米200克)。虾皮炒白菜(虾皮15g，白菜150g)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。
产妇日常饮食及推荐主食：大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮450g。动物性食物：家禽(鸡、鸭)、肉类及动物内脏200克。鸡蛋：150克。食用油：大豆油、花生油、香油各20克即可。或者豆浆：250g。糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
坐月子可以吃什么汤谱？
坐月子可以吃什么汤谱？产后女性体质较弱，分娩前一周的饮食建议以流质和半流质为主。因此，产后坐月子对产妇来说是必不可少的。常见的坐月子汤谱有猪脚炖花生、猪脚茭白汤、鲫鱼骨头汤、冬瓜皮鲢鱼汤、鱼头豆腐汤、猪脚章鱼木瓜骨头汤、猪脚黄豆汤、乌鸡汤。下面小编给大家讲讲冬瓜皮鲢鱼汤、猪脚水竹筒汤、猪脚黄豆汤的做法。
冬瓜鲢鱼汤
材料：
鲢鱼200克，冬瓜皮30克，精盐3克。
练习：
1、鲢鱼去鳞及内脏，洗净。
2.冬瓜皮洗净。
3.取一砂锅，加水500克左右，放在火上，再放入鲢鱼和冬瓜皮，煮30分钟左右，放精盐，过一会离火吃。
猪脚茭白汤
材料：
猪蹄1对(约300克)，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。
练习：
用开水烫过猪蹄后，刮去浮皮，拔去毛，难以完全烧尽，再加入水、酒、姜片，大火烧开，撇去浮沫，小火炖至酥脆最后放入茭白片，煮5分钟即可食用。
猪蹄黄豆汤
材料：
猪蹄2个(约300克)，黄豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，葱5克，姜5克。
练习：
1.将猪蹄刮净洗净，每只猪蹄剁成4块，放入开水锅中焯一下，捞起用清水再洗一遍。
2.洋葱一半打结，一半切碎。
3.生姜切片。
4.将黄豆挑去杂质，冷水泡发，洗净，倒入砂锅，加水1000克，加盖，小火煮约2小时，将猪蹄煮开，撇去浮沫，加入姜片、葱(打结)和黄酒，小火炖至黄豆、猪蹄酥烂，加入精盐用猛火烧约5分钟，捞出葱。
坐月子可以吃什么粥？
除了产褥期坐月子汤谱，产褥期坐月子粥谱也是产后恢复非常好的营养食品。产后坐月子粥谱有利于产后身体的恢复，营养的补充和乳汁的分泌。坐月子可以吃什么粥？对于食欲不好的产妇来说，粥类食物比米饭更容易消化吸收。那么，我们来看看坐月子有哪些粥谱？常见的产后催乳粥有花生猪骨粥、虾仁粥、黑芝麻粥、鸡汁粥等。
猪骨粥
材料：
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
练习：
1.淘米。
2.猪骨洗净，敲成小块(去除骨渣)。
3.花生仁用热水浸泡后去皮。
4.将猪骨熬汤，然后取汤料、大米、花生仁，加入适量的水和植物油熬成稀粥，再加入精盐、味精、香油拌匀即可食用。
虾粥
材料：
虾30克，粳米100克。
练习：
1.糯米加水煮粥。
2.粥半熟时，加入洗净的虾。
3.煮到煮好的米汤浓稠可以吃。
黑芝麻粥
材料：
黑芝麻25克，大米适量。
练习：
1.将黑芝麻捣碎。
2.淘米。
3.加点水做成粥，可以吃。
鸡粥
材料：
白条鸡一只(最好是公鸡，母鸡需要去卵巢)，粳米100克，精盐适量。
练习：
1.将条纹鸡放入砂锅中，倒入适量的水，用文火将鸡汁煮沸，将鸡汁倒入大汤碗中。
2.将糯米淘洗干净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。