更年期失眠的原因
说到更年期失眠，就不得不说说什么是更年期。更年期是女性特有的特殊阶段，是指从性腺功能开始衰退到性腺功能完全丧失的一个过渡期。这个时期的女性在气质上会有很大的变化，这个时期产生的失眠症状称为更年期失眠。
很多人会有疑问。为什么更年期失眠会发生在更年期？更年期失眠主要有两个原因，一是内分泌因素，二是更年期的一些症状。更年期女性体内雌激素的分泌水平会慢慢下降，而这恰恰是由于卵巢功能的下降，也导致了人体内雌激素的减少。此时女性容易出现心慌、胸闷、焦虑、抑郁、烦躁等不良症状。失眠多与心理因素的不稳定有关。所以这个时期容易失眠。
此外，更年期女性会出现许多更年期特有的症状，如夜间潮热盗汗等，也会影响睡眠质量，导致失眠。
更年期失眠的危害
更年期是每个女性都会面临的问题。在此期间，会出现各种不愉快的症状，这就导致了人们通常用“更年期”来指代女性易怒的说法。同时，如果更年期遇到失眠，就更麻烦了。既然更年期对人体有这么大的副作用，那么更年期失眠会给人体带来什么危害呢？
1.精神萎靡不振。
失眠患者往往会出现精神不佳、萎靡不振的症状。此时身体睡眠不足引起的一般症状，在更年期的这个阶段，人脑的功能活动受到影响，容易导致人的记忆力下降，甚至导致老年痴呆症等严重疾病。
2.皮肤会变得很差。
睡眠质量不好会让人皮肤暗沉、无光泽、干燥。如果失眠症状持续时间较长，那么整个人的面部表情就会变得暗淡无光，甚至出现变色、皮肤松弛皱纹等现象，从而加速人体的衰老。
除了上面提到的危害，更年期失眠还可能引起心脏病、高血压等不良症状，所以当更年期失眠发生时，要及时采取措施进行治疗。
更年期失眠的饮食疗法
我们前面讲过更年期失眠的危害，那么很多正在经历更年期失眠的人应该如何应对这种症状呢？相信很多人都希望通过最简单的方式来缓解这种症状，那么接下来就为大家带来一个更年期失眠的集中食疗方法。
1.酸枣仁汤
酸枣仁汤是指酸枣仁经油炸、加水捣碎制成的汤。失眠患者睡前一小时服用，可抑制中枢神经系统的活动，使大脑活动稳定平静。
2.三味睡汤
三味安眠汤的做法主要是用水煮成的药，如枣仁、麦冬、远志等。也是睡前服用，可以达到宁心安神，缓解失眠症状的效果。
3.桂圆莲子汤
取桂圆莲子两块钱一粒，用水煮成汤，睡前服用，可以达到养心安神、健脾补肾的功效，对缓解失眠症状有很好的效果。
4.冥想汤
取龙眼肉、四川丹参、三钱，用水煮开，睡前服用，也能起到镇静、集中精神的作用，自然缓解更年期失眠症状。
失眠的治疗
上面说的就是更年期失眠的食疗方法。这时候很多人会问，如果你没时间做这些汤，但是更年期失眠影响太大，怎么缓解更年期失眠的症状呢？接下来给大家带来一些关于更年期失眠治疗的按摩方法等实用方法。
1.按摩穴位法
穴位按摩一般是通过按摩内关、神门、三阴交穴等穴位来达到安神的效果。一般每天揉捏这些穴位5到10分钟，可以起到安神的作用。内关穴位于手掌面，手腕横纹上方约2寸处。神门穴位于手掌表面的腕横纹上。三阴交穴位于小腿内侧，脚内侧踝部胫骨，三阴交穴位于胫骨后方。
2.中药泡脚
睡前可以在洗脚水中放一些经过加工的药汤，不仅可以暖脚，还可以更好地促进血液循环，从而帮助全身达到最佳状态，达到快速入睡的效果。中药种类繁多，如磁石、菊花、黄芪、桂枝、当归、川芎、羌活等。煎好的药汤可放入洗脚水中。
更年期失眠的预防
更年期大家都不陌生，或者说在人类的经历中或多或少都经历过。如果人们不能采取预防措施，更年期综合征很可能发生。这时人体会产生各种负面的东西，比如抑郁、失眠、气质改变等等。这些负面影响无疑会对患者的生活造成很大的伤害，所以在更年期到来之前，我们应该采取一些预防措施，防止更年期综合征的发生。那么具体的预防措施有哪些呢？
1.睡前尽量少吃。
人体进入睡眠后，身体的很多活动都会变慢。如果睡前吃东西，人体内某些器官的新陈代谢会变得非常活跃，消化系统的活动无疑会带动大脑神经中枢的活动，使人体难以入睡，自然就会出现失眠的症状。因此，睡前少吃对预防更年期综合征非常重要。
2.睡觉前尽量少用脑子。
睡前少用脑，就是让大脑在睡前保持一种空虚的状态，这样大脑就会放松，大脑中的一些活动自然会变慢，人体就容易入睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。