老年失眠
睡眠对每个人来说都是不可或缺的，但是很多老年人却无法像年轻人或者年轻时的自己一样每天都能安然入睡，而是饱受失眠之苦。那么，老年人失眠的原因有哪些呢？
一、心理因素
焦虑、烦躁或抑郁等心理因素是失眠的主要原因。如果老人在生活中受到打击，愿望没有实现，就会产生一定的心理和生理反应，导致精神经络的异常，从而导致大脑功能障碍，失眠。
二、疾病因素
许多老年人患有各种疾病，心脏病、关节炎、高血压等疾病会影响老年人的睡眠质量，从而导致老年人失眠。
三.环境因素
环境的变化会引起老年人一定的生理和心理反应。比如在飞机上睡觉，环境变化，周围噪音太大，环境不够舒适等等，都有可能让老人失眠。这是因为老年人非常敏感，适应能力差，环境变化时睡不好。
四.药物因素
有些老年人长期服用中枢兴奋剂，也可能导致失眠。长期服用安眠药还会使老年人睡眠浅，做噩梦多。含有中枢神经系统兴奋剂的饮料中会添加咖啡因，如茶、咖啡、可乐饮料等，晚上喝可能会导致失眠。酒精会降低人的睡眠质量，使睡眠变浅，尤其是老年人。
老年人失眠怎么办？
现如今，人们对睡眠仍有许多误解。正是这些错误观念导致了我们对失眠的焦虑和恐慌，尤其是老年人。那么，老年人失眠该怎么办呢？
首先，找到失眠的原因
首先要找出失眠的原因，然后对症下药。如果一时找不到失眠的原因，就要检查一下自己的生活是否有规律。同时也要多参加户外活动锻炼身体，比如晚上晚饭前散散步，听听古典音乐，可以让内心安静下来。让身心愉悦提高睡眠质量。
第二，改变不利于睡眠的不良习惯。
比如过量饮酒、浓茶、频繁喝咖啡、熬夜等。我们应该避免睡前处于过度兴奋的状态。要减少内心的焦虑和恐惧，按时作息。
第三，睡眠环境要改善。
老年人应尽量避免在有噪音和强光的环境中睡觉。避免过度劳累，及时调整身体状况。定期体检了解自己的健康状况是很有必要的。
第四，正确对待老年人失眠问题。
一个人睡眠质量的关键是他怎么睡，而不是睡多久。所以老年人一定不要太在意睡眠时间是否足够长，而是尽量多睡，以平常心对待睡眠的问题。
老年人失眠的日常治疗
其实导致老年人失眠的原因有很多，但是很多人并不是很了解，老年人失眠了也不知道怎么办，这也让他们的生活受到了很大的打击。要保护家里老人的健康，就要从现在开始了解老人失眠的日常治疗方法。
1.听音乐
事实证明，听轻音乐对睡眠是有帮助的，但是有时候歌曲太悲伤，人会很容易被带进来，所以要注意歌曲的选择，可以比较欢快的，也要注意音量的调节。
2.改变睡眠环境。
清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生。保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音。创造一个安静的睡眠环境。
3.喝牛奶
坚持每晚一杯牛奶，不仅有蛋白质的摄入，还有助于睡眠。但是不要喝太多，尽量避免因为上厕所而尿醒。
4.晚上散步
饭后散步，增加运动量有助于睡眠，但不要过度，尤其是腿脚不便的老人。最好有人陪着。
5.睡觉前看书。
读书可以让你平静下来，但是当你看到有趣的地方时，你就停不下来，然后很晚才睡觉，从而加重了失眠的问题。所以，阅读时要注意书籍的种类。
老年人失眠应该吃什么？
失眠让老年人苦不堪言，但老年人身体虚弱，有时承受不了药物的毒性，所以食疗成了治疗失眠的好方法。那么，老年人失眠应该吃什么呢？
一、百合红枣粥
食材：百合、红枣、绿豆、大米。
做法：先将绿豆煮至半熟，再加入百合、大米、红枣煮成粥。
功效：百合有清心安神的作用，红枣可以养胃健脾，绿豆可以清热除烦，对于夏季失眠并伴有心悸、心烦的老年人是不错的选择。
二、核桃粥
食材：核桃仁、适量粳米、少量白糖。
做法：先把核桃仁洗干净，再切成合适的大小。然后淘洗出粳米，待锅内粳米煮至半熟时加入核桃仁，煮成粥后加入少许白糖调味。
第三，百合粥
食材：百合少量，大米适量，冰糖少量。
做法：先将百合用清水浸泡半天，可以去除苦味，然后将大米和适量的水放入锅中，煮粥后再加入少许冰糖。
功效：百合能润肺安神，是滋补因神经衰弱而失眠的老年人的好选择。
总而言之，老年人失眠的治疗方法很多，食疗是很好的辅助治疗方法。为了让家里的长辈睡得香，晚辈可以给老人煮百合红枣粥、核桃粥、百合粥，这样可以避免失眠。
预防老年人失眠的方法
睡眠对于一个人来说是非常重要的，很多还没有经历过失眠的老年人难免会担心自己有一天会失眠，并为此感到烦恼。那么，有哪些方法可以预防老年人失眠呢？
第一，白天少睡觉，多活动。
很多老年人退休后每天呆在家里，白天活动明显减少，导致白天睡眠时间增加，夜间睡眠时间缩短。老年人如果白天没有足够的活动，晚上的睡眠质量也不会高。因此，老年人应尽量保证白天清醒，晚上有高质量的睡眠，以免失眠。
第二，合理饮食，不喝酒
随着老年人退休活动减少，食欲大不如前，部分饮食变得不规律。一个突出的现象就是晚饭吃得早，吃得少，以至于晚上睡觉的时候会觉得饿，不吃饭不舒服，吃完饭睡不好觉。一些老人相信通过喝酒可以提高睡眠质量，所以他们总是在睡觉前喝一杯。但这样做只会降低睡眠质量。因此，形成合理的饮食习惯是老年人预防失眠的重要手段。
第三，睡前洗漱，少看电视。
很多老年人喜欢看电视，需要注意晚上不要看太晚，导致睡得太晚。还有，不要在困了就洗漱准备睡觉前看电视，因为这样做会导致睡眠质量降低，甚至失眠。睡前，老人可以洗个热水澡或者用热水泡脚，让全身放松，这样更容易入睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。