严重失眠
我明明很困，却根本睡不着。我是说失眠。关于失眠，众说纷纭，民间最常见的是“过于兴奋”。但在医学上，失眠是这样解释的：失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍。
1.正确认识失眠：只有正确认识失眠，才能解决神经衰弱引起的失眠。睡眠是一个必须发生的自然过程，没有人能阻止它。
2.找原因：失眠的原因有很多。治疗前一定要冷静分析，找到失眠的根本原因，从而提高睡眠质量，解决失眠问题。
3.创造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境是解决失眠的第一步。很多神经衰弱失眠的人对睡眠环境会特别严格，一点点声音或者温度都会影响睡眠。
4.生活习惯：神经衰弱失眠患者一定要控制好自己的情绪，培养良好的工作时间和生活习惯，无论是工作还是睡觉都要形成习惯。
严重失眠的发生有一定的生理和心理基础。有些人经过自己的努力可以得到一定的改变。对于失眠严重的人，一定要及时调整自己，接受科学的治疗，早日摆脱失眠。
严重失眠的原因
关于重度失眠的原因众说纷纭，失眠的原因往往不是一种，所以想要知道失眠的原因，需要仔细参考对比，不可盲目相信。
1.环境因素
想要有高质量的睡眠，睡眠环境是主要因素，失眠的原因也包括环境。这里的环境除了噪音和光线，还和温度、床、被子等等有关。
2.生理因素
经常熬夜加班的人不难发现，每次熬夜之后，都会出现失眠的情况。虽然明显累了，但还是睡不着，主要是生物钟没能及时适应。
3.行为因素
这里的行为因素主要是指不良的生活习惯。另外，生活不规律，过于兴奋，暴饮暴食等。都可能导致失眠。
4.精神因素
生活中的很多情绪，或者精神创伤，都会导致失眠。此外，过于劳累和深思熟虑也会影响睡眠质量。
5.药物和酒精成瘾因素
药物也会引起失眠，如平喘药、抗精神病药、利尿剂等。可兴奋中枢神经系统，引起失眠。长期喝酒会上瘾，也会影响睡眠。
6.年龄因素
据说年纪越大，睡眠越少。其实这是失眠造成的。失眠和年龄有很大关系。年龄越大，越容易失眠。
严重失眠的危害有哪些？
失眠是一种常见病，所以大多数人并不在意，认为失眠不会有太大影响。如果你有这种想法，那就大错特错了。失眠会对身体造成一些伤害：
1.肥胖：对于想要苗条的女性来说，严重的失眠是天敌。因为如果睡眠质量不好，长期失眠很容易导致肥胖。
2.衰老：人的皮肤也需要在夜间进行修复。长期严重失眠会使皮肤暗沉，出现松弛的皱纹，使人更容易衰老。
3.健忘：长期失眠影响大脑功能和活动，导致注意力不集中，产生健忘症状。
4.疾病：临床资料显示，长期严重失眠会大大提高得病的几率，如心脏病、高血压等。
5.降低工作效率：严重的失眠使大脑迟钝、眩晕、注意力无法集中，必然影响大脑思考和处理事物的能力，从而影响人的工作状态。
严重失眠的饮食调理
严重的失眠不仅会让你第二天无精打采，还会影响你的工作效率。因此，优质的睡眠对于正常的生活和工作尤为重要。失眠不仅可以通过药物治疗，还可以通过饮食治疗。
1.核桃粥：用核桃仁和大米熬粥，不仅营养丰富，而且有镇静安神的功效。能有效改善每晚失眠的症状。
2.牛奶催眠：喝牛奶是最简单的方法，也是有效的。牛奶不仅含有大量人体所需的物质，还能改善睡眠，使皮肤更加细腻。
3.喝醋：通过喝醋来调节失眠可能没有牛奶流行，但是醋确实有调节失眠的作用，这一点我们完全可以相信。
4、莲子百合小米粥：莲子、桂圆有安神作用，而百合能清热降燥，混粥一起喝，能安神，对失眠有很好的调理作用。
5、酸枣仁粥：用酸枣仁和糯米熬粥，可以缓解所有失眠症状，无论新病程，都有一定疗效。
6.蜂蜜：少量蜂蜜能使大脑分泌苯二氢喹唑啉，有助于睡前放松，从而改善失眠。
严重失眠怎么治疗？
晚上失眠后，心情会很不好，第二天的工作会大打折扣。如果长期失眠，不仅会给生活和工作带来不便，甚至会引发其他疾病。那么，如何治疗重度失眠呢？
1.正常心态：失眠的时候不需要太担心。越紧张越睡不着。所以，一定要以平常心对待失眠，让自己不要担心，这样有助于治疗失眠。
2.正确的睡姿：睡觉时，找最舒服的姿势，不要僵硬，以最舒适放松的姿势入睡。
3.隔绝外界干扰：外界干扰会使人无法入睡，包括声音和光线。但是有很多帮助睡眠的产品，可以选择隔离外界干扰的，比如耳塞、眼罩等等。
4.闻香助眠：在卧室摆放一些花草和香薰，有助于舒缓神经，有助于睡眠。比如茉莉、芦荟、薰衣草等。这个方法看起来特别洋气。
5.自我保护法：有些人可能会因为缺乏安全感而严重失眠。这时候你只需要一个小枕头或者一个小夜灯。
6.食物助眠法：食物助眠其实是以食物为条件的。主要食物有热牛奶、百合、小米等。睡觉前记得喝咖啡和绿茶。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。