失眠的治疗
失眠是一个人一生中非常容易遇到的事情，尤其是压力大的时候，晚上很容易让人睡着。失眠确实对我们的生活、工作、学习有负面影响，所以我们需要及时采取措施治疗失眠，让自己远离失眠。
当失眠发生时，我们首先要做的是失眠的原因，因为有些失眠是由内科、外科、内分泌、神经内科的一些疾病引起的。此时当务之急是由专科医生找出病因，对症下药，防止病情恶化。
其次，我们需要注意我们的睡眠卫生。失眠大多是因为不良的生活习惯造成的，所以要养成良好的睡眠习惯，每天按时休息，适当运动，规律饮食，睡前避免刺激性运动等等，这样才能养成良好的睡眠习惯，帮助自己快速入睡。
再者，是自己的心理因素。有时候，无论是精神压抑还是过于兴奋，都会让人体在晚上难以入睡。所以，当你遇到压力时，要学会释放压力。心情郁闷的时候，要学会把心情调整到愉悦的状态，让自己保持稳定的状态。
失眠的按摩疗法
目前，按摩、蒸桑拿是非常流行的减压方式。其实按摩也是治疗失眠的一种方法。这种按摩疗法可分为以下几类：
1.在你的背上揉捏。
晚上睡觉前，用右手在肚脐周围顺时针轻微摩擦腹部，心算一下，摩擦120次，再用左手逆时针在肚脐周围摩擦120次，一直做，直到无意识入睡。
2.脚踏豆按摩
取绿豆500克，用中火在铁锅中煸炒，然后倒入脸盆中，洗脚后踩在脸盆中的绿豆上，边踩边搓，约30分钟。再次上床睡觉，你可以发现你的睡眠状态有所改善。
3.轻叩涌泉穴
每晚洗完脚后，坐在床上用手掌击打左右脚上的涌泉穴，每次2-3分钟，拍打时需要感觉到轻微的肿胀和疼痛。
4.卧气功法
休息时全身轻松自然的躺在床上，开始慢慢吸气，直到腹部扩张，然后呼气，直到整个腹部收缩，然后循环做这个动作，直到睡着。
失眠调理法
总的来说，前面讲了失眠的治疗，后面讲了失眠的按摩治疗。接下来我想说说失眠的治疗方法。失眠的调理方法可以从以下几个方面进行：
1、自我联想法
当你想休息的时候，不要胡思乱想，而是在脑海中构造一个广阔的意境，比如大海、宇宙、星空等等。注意这个构造的场景不能太复杂，简单空洞就好。
2.食物助眠法
睡前喝热牛奶、吃百合、小米都可以帮助自己入睡。睡前千万不要吃一些让大脑兴奋的食物或饮料。
3.帮助睡眠的书籍和电影。
可以在床头准备一些很枯燥的书，或者自己不喜欢的书。休息前看一些，慢慢就会有困意，然后自然入睡。
4.锻炼睡眠辅助方法
很多失眠都是因为睡前头脑过于兴奋造成的，所以可以在睡前几个小时多做运动，帮助自己进入渴望睡眠的状态，然后洗个澡，躺在床上很容易睡着。
失眠的原因
失眠是各种因素导致的入睡困难、睡眠浅、早醒的症状。失眠是生活中很常见的现象。失眠的原因有很多。具体原因是什么？
1.疾病因素
当身体内部出现代谢紊乱时，容易出现失眠。常见的如脑动脉硬化、神经衰弱，有时甚至是轻微的感冒，也会引起失眠。正是这种疾病导致身体疼痛和思维混乱，无法平静下来导致失眠。
2.生理因素
当一个人原有的作息习惯突然改变时，人在休息时很容易失眠。
3.药物因素
当人们误服一些刺激性药物时，人们很难在休息时入睡。
4.心理因素
比如你长期处于压力之下，长期的生活伴随着情绪的焦虑和紧张，遇到生活挫折就容易失眠。
5.环境因素
当一个人习惯休息的环境发生了变化，或者休息环境非常嘈杂，被蚊子叮咬，人体很难入睡，就容易出现失眠。
如何预防失眠
的确，失眠给我们的生活带来了很大的困扰，而失眠大多是由于不良的生活习惯和心理因素造成的。所以如果能控制好这几个方面，也就是采取相应的预防失眠的措施，就能达到预防失眠的效果。
首先要规范睡眠的四大要素，比如睡眠用具，及时保持这些用具处于干净整洁的状态，睡觉的时候找到合适的姿势。睡眠时间要达到一定的标准，睡眠环境要安静安全。
其次是养成良好的生活习惯，睡前不要剧烈运动和喝咖啡，白天不要过度休息，也不要过早休息，形成固定的休息周期。当然，睡前不要看一些恐怖或者复杂的电视或者电影。
此外，还有心理因素。当你觉得压力太大的时候，你要调整自己。抑郁的时候要学会把情绪带回来，让情绪保持稳定的状态。当然，也不要怕睡不着。保持平静的心态，顺其自然，就能很快入睡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。