失眠吃什么好？
俗话说，药是三分毒。失眠，不要吃药，如果从饮食上调整和治疗，那是最好的。这种治疗方式是最健康的，不会影响人的健康。那么，失眠吃什么好呢？让我们一起来看看。
1.养心小米粥：先用小米煮粥，取汁，然后打入1个鸡蛋，煮一点开。这有助于养心安神，常用于缓解气血不足、烦躁失眠的症状。
2、小米大枣粥：小米粥，煮熟后，放入枣仁粉，搅拌均匀，再放入少许蜂蜜，它能健脾润燥，宁心安神，特别适合睡眠不安的你。
3.八宝粥：芡实、薏米仁、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合、大米同煮成粥，能健脾胃、益气补肾，适用于失眠、体虚、浮肿。
4、酸枣仁粥：糯米粥，酸枣仁末煮，再煮等。关掉暖气。对失眠、多梦、心烦等有效，能安神定志。
这些食材在日常生活中很常见，这些小方块既是药又是食。即使没有失眠也可以吃，可以养心养神。
失眠的原因
失眠的原因是复杂多样的，但当失眠发生时，我们确实需要找出原因，以便更好地对症下药。那么，失眠的原因有哪些呢？往下看。
1.精神焦虑
精神焦虑在日常生活中很常见，也是失眠最重要的原因之一。人的情绪很容易受到外界的影响，会因为生活、工作、人事而产生不开心、焦虑、悲伤、愤怒等情绪，从而引起失眠或加重失眠。
2.不良的生活习惯
如果你有睡前喝茶喝咖啡等不良习惯，再加上日常生活不规律，有一天早睡，有一天晚睡，甚至熬夜等。过早入睡、过度娱乐等。都会引起生物钟紊乱，导致失眠。
3.环境因素
可能是居住环境嘈杂，住房拥挤，空气不好或者睡眠环境突然改变，影响睡眠，导致失眠。
4.疾病疼痛
这是因为许多疾病，如口腔溃疡和跌倒等。而这些疾病在夜间引起的不适导致失眠，长此以往可能诱发更多疾病。
这些理由都是常见的理由，一点都不马虎。找出原因，对症“药”！
失眠的危害
失眠会给精神和健康带来伤害。具体有哪些危害？
1.早衰
失眠容易导致记忆力、注意力、思维判断的紊乱，大脑功能下降导致性腺功能下降，从而导致早衰。
2.产生癌变
在失眠期间，人体的细胞在外界环境因素的影响下，很可能发生癌变，发生癌变。
3.影响发育和生长
失眠或睡眠不好会影响生长素的分泌，从而影响生长发育，尤其是对正在发育的青少年。
4.女性神经系统障碍
失眠会导致内分泌失调，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，干燥起皱，色素增多，导致脸色阴沉。
失眠对儿童、青少年甚至成年人都有危害，睡眠且珍惜。如果长期失眠，一定要采取有效措施改善。否则会给你的生活和健康带来不良影响，危害极大。如果没有办法缓解，就去医院看医生治疗，通过药物改善。失眠消失了，危害也就消失了。
如何预防失眠？
失眠多为个人原因，预防起来并不难。只要你下定决心去改变和调整，那么预防就那么容易！
1.作息规则
每天按时起床，按时睡觉，每天定时迎接太阳。不要改变生物钟，可以帮助提高睡眠质量，失眠自然不会出现。
2.音乐
音乐可以舒缓人的情绪，所以选择合适的音乐可以帮助失眠，预防失眠。莫扎特的音乐有治疗失眠的功效，可以让人放松。此外，其他舒缓的音乐也是可以的。
3.饮食规则
饮食对人体也很重要。到了晚上，我们的身体机能和肠胃消化不像白天那么活跃。晚上八九点尽量不要吃晚饭，睡前可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，有助于睡眠。
4.轻度锻炼
不适合晚上剧烈运动，使人兴奋而睡不着。如果是比较柔和的运动，正好相反。比如练太极拳、瑜伽，可以让你在紧张的时候静下心来，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、烦躁。
失眠的预防方法还是有帮助的。如果你不幸也是失眠症患者，你做了这些预防措施了吗？
失眠按摩有用吗？
如果你每天都睡得好，你就会健康。不过对于失眠的你来说，可以从生活习惯中找到适合自己的方法。当然也有一套按摩方法分享给大家！给你，不客气！
1.轻叩涌泉穴
睡前洗脚后，可以坐在床上，用右手掌轻敲左脚涌泉穴120次，再用左手掌轻敲右脚涌泉穴120次，帮助你赶走失眠，安然入睡一整夜。
2.忠于丹田。
每天晚上睡觉前，可以躺在床上揉揉腹部。先用右手绕肚脐顺时针稍微用力揉揉腹部，100次左右，再换左手逆时针揉揉，次数相同，对治疗失眠也有一定效果。
这些小按摩方法还是可以帮助改善失眠的，有困扰的你为什么不试试呢！如果测试后有效，下次可以再次使用。失眠真的让很多人感到痛苦，找到有效的方法和身边的好朋友分享，一起对抗失眠。当失眠远离自己和朋友，生活会更美好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。