怎么治疗失眠？
在这个生活节奏很快的时代，即使一切正常运转，我们每天也会觉得很累。如果在这种情况下遇到失眠，我们的生活会受到很大的影响，使我们的生活进展不那么顺利。应该怎么做才能缓解失眠？
1.心理和行为疗法
很多失眠都是睡前心理因素导致的，所以如果是心理行为导致的失眠，就需要相应的心理治疗。可以用各种适合缓解压力的方法来治疗。当然医学上也有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法，放松疗法。
2.按摩疗法
按摩和汗蒸是当前社会比较健康的活动。有效的按摩和汗蒸不仅可以帮助身体缓解压力，对身体的一些疾病也有很好的疗效。失眠时可以适当按摩自己的太阳穴和合谷穴。当然还有其他的按摩方法。读者可以咨询相关专业从业者。
3.药物治疗
当失眠症状受到严重影响，甚至引发其他疾病时，可以去有专业资质的医院寻求帮助。
失眠是怎么来的？
有时候人在生活中会遇到这样的情况，就是突然有一段时间晚上睡不着觉或者睡眠质量很差，不知道为什么会失眠。其实，一般来说，失眠的原因可以分为以下几类：
1.身体疾病
当身体不舒服或生病时，很难入睡。
2.环境因素
当一个人习惯了在某种情况下睡觉，情况突然发生变化，往往会伴有失眠。当然，人在恶劣的环境下是很难入睡的，比如炎热嘈杂，蚊子多的环境。
3.心理因素
很多人睡前会有各种各样的想法，使大脑受到刺激，难以入睡。
4.生活习惯因素
如果睡前有不良习惯，比如看剧情复杂的电视剧、电影，睡前运动，就很难入睡。睡前喝咖啡、茶等兴奋大脑的食物也会出现失眠症状。
5.药物因素
当一个人服用某种药物，引起身体不适或引起过敏症状，就可能引起过敏症状。
失眠的症状和表现
失眠是指由于睡眠不足，睡眠质量差，导致白天认知能力受到影响的一种症状。认知能力弱是否意味着失眠？临床上，失眠的病理症状主要有以下几种：
1.睡眠过程
失眠患者常伴有入睡困难、睡眠质量下降、失眠时间减少、早醒等症状。
2.日间认知功能障碍
由于失眠的影响，人体会产生各种负面现象，如记忆功能下降、注意力不集中等。还会导致工作能力下降，白天经常伴有嗜睡。
3.大脑边缘系统和外周自主神经功能障碍。
失眠症状在短期内不会引起这种现象。如果失眠长期不消失，会导致相关系统和相关功能的紊乱。常见的有心血管系统的胸闷心悸，消化系统的便秘腹泻腹胀。还有其他的运动系统和情绪控制能力也会有相应的症状。
4.其他症状
除了上面提到的症状，失眠还会降低免疫功能。
失眠会造成什么样的危害？
失眠是一种疾病，自然会对身体和生活造成各种伤害。那么具体来说，失眠会有什么样的危害？
1.最常见的危害就是对工作、生活、学习的影响很大。一旦失眠，第二天的工作效率就会大打折扣。长期失眠还会导致抑郁、无聊等。
2.自主神经系统障碍。长期失眠会使人注意力不集中，思维能力下降，出现抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，甚至出现精神疾病和神经官能症。
3.提前衰老，缩短寿命。失眠会引起体内代谢紊乱，导致体内有毒物质无法及时排出，皮肤变差，体质变差，长期下去肯定会缩短人的寿命。
4.记忆力下降。失眠会导致白天精神萎靡，大脑肿胀疼痛，容易产生健忘的症状。
5.免疫力下降。失眠患者身体免疫力会降低，导致对疾病的抵抗力减弱，出现其他毫无征兆的疾病。
6.影响发展。对于孩子来说，如果失眠，会直接影响孩子的生长发育，造成与同龄人相比的差距。
如何预防失眠？
失眠是一种小病，但一旦发生，会对人体产生难以预料的后果。因此，对失眠采取相应的预防措施是非常必要的，具体来说，应该做到以下几点：
1.不要使用含有咖啡因或尼古丁的药物或食物。常见的有咖啡、浓茶、香烟等。
2.睡前避免剧烈运动。当然，白天可以适当运动，有利于睡眠。
3、晚餐不宜过饱，适量即可。
4.晚上尽量不喝酒。不仅会影响健康，还会降低睡眠质量。
5.睡前尽量保持情绪稳定，避免剧烈浮动，否则会让人难以入睡。
6.设置生物钟。保证充足规律的休息时间。
7.注意饮食清淡，不要太油腻。换句话说，你最好多吃蔬菜和水果。
8.适度缓解压力。明确自己的情况，有压力的时候及时调整，减少压力。
9.睡前可以吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶。
10.保持睡眠环境安静、温暖、舒适，注意防蚊。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。