失眠的症状
失眠困扰着很多人，让他们晚上睡不着，第二天疲惫不堪，严重影响了他们的生活和工作。失眠的人有以下症状：
1.入睡困难；
2.睡眠浅；
3.一大早醒来，再也睡不着；
4、多梦，噩梦，经常从噩梦中惊醒，感觉做了一夜的噩梦；
5.睡觉后精力还没恢复；
6.发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后很难恢复。
7.难以入睡或容易醒来，有的对声音敏感，有的对光敏感。
8.许多失眠症患者喜欢胡思乱想。
失眠会导致疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、头痛、记忆力下降，对心理影响最大，甚至精神分裂症。
失眠的原因
当出现失眠症状时，就要了解病因，否则只是暂时缓解失眠，无法根治。反复失眠对人来说也是很痛苦的。失眠的原因有哪些？
1.环境因素
睡眠噪音或光线干扰，高温或寒冷都会影响睡眠。床上不适和被褥过厚或过薄都会影响睡眠。改变睡眠环境，比如住酒店，也会导致失眠。睡觉的时候，尤其是大声睡觉的人也会影响睡眠。
2.生理因素
当高速穿越几个时区，从白班换到夜班时，由于体内生物钟还没有适应新的生理节奏，失眠也就发生了。
3.心理社会因素
压力和各种生活事件都可能导致失眠，如焦虑、害怕手术、失去亲人、害怕考试或接受重要工作。这些都是自己或亲人暂时失眠的常见原因。
4.身体疾病
心肺疾病、关节炎、癌症晚期、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲亢、帕金森病等各种疼痛难忍的疾病通常会引起失眠。
5.精神病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、焦虑症、强迫症、边缘型人格障碍等。往往伴随着失眠症状。
6.食源性因素
经常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，还有酒精和食欲抑制剂。这种失眠叫反弹性失眠。
失眠怎么办？
患过失眠的人都经历过晚上睡不着觉的感觉，真的很难受。睁开眼睛，等待天亮。第二天困的不行，精神状态差，工作也受影响。要采取措施缓解失眠，失眠怎么办？
1.正常自然的心态
不要担心失眠，越紧张越难入睡，结果会适得其反。有的人更紧张，连续几天失眠。事实上，这种过度焦虑导致的焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此，保持一种自然的心态有助于缓解失眠。
2.寻求消除失眠的原因。
多种因素导致的失眠，稍加注意就不难发现。想要消除失眠，治愈失眠，一定要了解失眠的原因，及时就医。失眠是小问题，但也是不可忽视的疾病。延误治疗时间会对身体造成很大影响。
3.喝热牛奶
睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，含有营养成分，对人的大脑和脑器官有好处，对全面调节神经、内分泌和免疫系统的功能有很大帮助。为什么很多白领失眠到天亮，大多是因为交感神经系统紊乱。睡前喝牛奶可以平衡人体的各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节身体的应变能力，消除失眠，快速解决失眠带来的抑郁，促进身体舒适入睡。
4、身心放松，有益睡眠。
睡觉前到外面走一会儿，放松一下，洗澡前洗个澡或者用热水泡脚，然后上床睡觉，对睡眠的顺畅没有坏处。诱导身体睡眠有很多具体的方法。例如，放松练习已经在民间传播，表明我们可以使用它们。此外，还介绍了两个简单易行的步骤：
一、鼓法。睡觉时，仰卧闭眼，左手手掌捂住左耳，右手手掌捂住右耳。用手指敲击后脑勺，让打电话的人能听到声音。到目前为止有意识疲劳的次数。停止拍摄，保持头部慢慢靠近枕头，双手自然放在身体两侧，很快就能入睡。
b、闭上眼睛，进入静法。睡觉后，先闭上眼睛，然后在两眼之间微微张开一条缝隙，与外界保持联系。虽然心理活动仍在起作用，但交感神经活动的紧张程度大大降低，诱发人体逐渐陷入困倦状态。
怎么治疗失眠？
治疗失眠的方法有很多。不同的人情况不同，适合的方法也不同。想要快速治愈失眠，就得找对方法。让我们往下看：
1.心理放松与调节：面对失眠，要知道失眠的原因，采取有效的治疗，才能远离失眠，恢复健康。很多时候，失眠是心理因素造成的。所以，一旦失眠，心理调节很重要。专家建议，失眠患者睡前放松心情，想想开心的事，让自己摆脱失眠，不知不觉入睡。
2.失眠的中医治疗：部分老年失眠患者会选择中医治疗方法，如补虚泻实、调理脏腑气血阴阳等，但往往因人而异，因为失眠的原因比较复杂。而中医通过从心、肝、脾、肺、胃、肾调节脏腑功能，对缓解失眠有效，标本兼治。
3.失眠的药物治疗：使用药物治疗，但剂量要适中。安眠药是治疗失眠的一种药，但是要在医生的指导下服用，千万不能过量，否则会产生依赖性。
失眠吃什么好？
针对失眠调整饮食也是一种有效的方法。如果不喜欢吃药，可以通过食物来调节。失眠应该吃什么？
1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的多肽，可与中枢神经系统结合，起到类似鸦片麻醉的镇痛作用，使人产生舒适感。睡前喝一杯牛奶可以帮助人们入睡。
2.小米：五谷杂粮中的小米。小米含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，食用后易产生温饱，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸数量。
3.核桃：核桃能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
4.葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后有一颗葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜：在脾，除心烦外，每晚饮蜂蜜50克，安眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。