治疗失眠的最好方法。
网上有很多治疗失眠的方法，那么有哪些比较有效的治疗失眠的方法呢？接下来给大家分享一些简单有效的方法。
首先，用温水泡脚。用温水泡脚可以加快脚部血液循环，扩张脚部血管，减少大脑充血，从而消除疲劳，帮助入睡。
然后按涌泉穴，属于肾经的井穴。用手按压涌泉穴，可以使血液向下流动，稳定情绪，镇定心神，从而加速睡眠。方法是右手撑右脚脚踝，左手按左脚涌泉穴300次，再按右脚涌泉穴。
其次，睡前可以做一些简单的运动，比如慢跑或者游泳，让人体处于疲劳阶段，身心得到放松。能促进睡眠，提高睡眠质量，不易惊醒。
最后，洋葱法。洋葱捣碎后，装瓶。然后临睡前打开瓶盖闻一闻洋葱的味道，过一会儿就可以睡了。
失眠的原因有哪些？
现在社会处于一个快节奏的时代，生活压力越来越大。因此，许多人会失眠。失眠会对我们的生活和工作产生一定的影响。失眠的原因是复杂多样的。任何能促进大脑中枢神经系统兴奋性的因素都可能是失眠的原因。那么是什么原因导致失眠呢？
首先是环境因素，这也是失眠的常见原因。生活环境的嘈杂、高温或寒冷、强光刺激、寝具不舒适、睡眠环境的变化、蚊虫叮咬等都会引起睡眠不佳，导致失眠。有时候，同床打呼噜太多也会影响睡眠。
第二是生理因素。频繁的昼夜倒班和跨时区的时差反应都容易引起失眠，因为人体内的生物钟需要一段时间来调整。如果睡眠时间变化频繁，生物钟还没有适应新的昼夜节律，就会导致失眠。
第三是心理因素，这是失眠的主要原因。在生活或工作中遇到各种不开心的事，导致情绪低落、烦躁、悲伤、过度兴奋，可引起失眠或加重失眠。而又有多少人因为生活压力大，想得太多，累了，影响了睡眠的良好，从而导致患者过于关注自己的失眠而更加难以入睡，有时最后睡着了，又多梦又易醒，容易进入恶性循环。
第四是身体疾病。一般来说，任何身体不适都会引起失眠。失眠通常是表象，背后隐藏着其他疾病。冠心病、关节炎、癌症晚期、肾功能衰竭、夜尿症、帕金森病和胃肠疾病等疾病都会引起不适和失眠。
失眠吃什么好？
每个人都可能失眠。失眠只要及时调整是无害的，那么失眠的时候应该吃什么食物呢？下面是失眠该吃什么，不该吃什么。
首先，牛奶。治疗失眠最好的食物是牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中枢，当睡眠中枢的钙含量达到一定量时，就会使人昏昏欲睡。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生睡意，加快睡眠，而且这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。老年人体内普遍缺乏钙和乳酸。他们可以每天晚上吃一片钙片，喝一杯牛奶，可以有效促进睡眠。
然后是桂圆。桂圆是一种滋补健脑的食品，具有安神补血的功效。过度焦虑引起的神经衰弱、头晕、乏力等人群，食用桂圆可有效缓解失眠。龙眼含有丰富的葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，对神经和脑神经有益，从而改善大脑皮层的功能，促进睡眠。睡前喝点桂圆、芡实、莲子煮的糖水或者直接用开水冲泡一些桂圆，都可以有效促进睡眠。
然后是猪心，猪心蛋白质含量高，脂肪含量低，含有丰富的钙、铁、磷等成分，能增强心肌营养，养心补血，能有效治疗失眠。
再有就是大枣，富含具有催眠、降压、镇静作用的黄酮双苷A。大枣也是安神补血益气的食物，常用于治疗神经衰弱，所以神经衰弱引起的失眠可以多吃。
最后，吃核桃、阿胶、灵芝、蜂蜜、蛋黄、地黄鸡、鱼、菠菜、冬瓜、苹果等食物也有助于睡眠。此外，失眠的人晚饭不宜吃得太多，睡前不要吃东西，少喝水，防止刺激肠胃引起失眠。晚上不宜多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉，因为蛋白质会使消化系统变慢，入睡时消化系统会变得更慢，导致人体器官更加重视消化系统，从而导致睡眠质量差，所以晚餐要合理搭配蛋白质和碳水化合物。
失眠怎么快速入睡？
很多人很想睡觉，往往是因为自我睡眠过度，导致难以入睡。那么，除了饮食缓解失眠，还有哪些方法可以让他们快速入睡呢？
第一种方法是计数。很多人难以入睡，往往与无法分散注意力有关。数数法是一种有效的分散注意力技能，可以数羊或者从300开始倒数，每次递减3。
二是睡前洗澡，因为洗澡可以放松身心，提高体温，使人昏昏欲睡。除此之外，洗澡的水温不能低于38摄氏度，洗澡时间不能少于20分钟。
三是调节室温。室内温度控制在18-24，床温与人体温度相近。这个时候，人睡得最好。
第四，睡觉前可以看一些通俗易懂的书，比如喜剧故事、短篇小说或者把脑子里想的写下来，然后睡觉，直到有睡意。
第五，睡前喝一杯热牛奶或热牛奶混合洋葱碎或洋葱汁。牛奶中的色氨酸能促进睡眠，牛奶中还有能调节人体生理功能的肽。因此，喝牛奶可以缓解疲劳，放松身体，促进睡眠。
长期失眠怎么调理？
短期失眠不会对人体造成很大的伤害，但有些人长期处于失眠状态，有时会彻夜难眠，导致精神状态严重，对生活和工作都有影响，频繁服用安眠药会对身体造成副作用。那么长期失眠怎么治疗呢？让我们和我一起看看。
一、听音乐，睡前躺在床上听一些柔和古典的音乐，如巴赫、贝多芬等抒情的钢琴曲或小提琴。因为舒缓音乐的声压和频率能与人体的组织细胞和谐共振，会作用于人的心率、呼吸节奏和脑电波，调节神经系统，从而改善睡眠状态。
然后可以用针灸治疗，针灸可以协调阴阳写法，疏通经络，扶正祛湿，从而有利于睡眠。而且这种方法疗效快，无毒副作用，但需要专业医生操作。
其次可以改善卧室的装修，用自己喜欢的颜色来装扮，做好室内的隔音，用深色的窗帘来控制室内的光线，买一张舒适的床，让卧室感觉舒适没有压力。人可以身心放松，更容易入睡。
最后可以用敲鼓法和闭眼法。平时辅以食疗方法，如远志大枣粥、绞股蓝大枣汤、绞股蓝大枣汤、生地熟鸭蛋等。平时多吃这些食物有助于睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。