绽放如花，芬芳迷人。女性健康更要重视，爱美之心是所有女人的心。平时相信很多女性都会被大肚子困扰，对美容有一定的影响。为了有效的减肚子，很多人都是通过锻炼来做到的，比如呼啦圈。但是转呼啦圈需要一定的时间。那么，每天转呼啦圈要多久呢？
呼啦圈一定要适量。如果太多，对身体也有不好的影响。呼啦圈是室内减肥比较好的，简单方便的减肥运动。在转呼啦圈的过程中，可以更好的帮助肠道蠕动，促进消化和排便。对于需要减肥的人，可以积极帮助清除体内的一些垃圾。
每天转呼啦圈至少30分钟，让心跳达到130次左右。因为呼啦圈是一项全身性的运动，通过运动减肥可以达到更好的效果。但需要长时间的运动才能达到有氧呼吸，有氧呼吸有助于消除体内多余的脂肪含量。要求一周锻炼三次，因为转呼啦圈的时候，如果运动量不够轻，就要提高相应的心率，加快晃动的速度。
其实在选择呼啦圈的时候，呼啦圈越重越好。如果一开始就费很大力气去做，时间长了只会导致肌肉酸痛。越轻越好。重的呼啦圈冲击力比较大，可能会伤到内脏，所以要选择重量适中的呼啦圈。
因为呼啦圈主要靠腰部力量，腰肌、腹肌、侧腰肌等部位得到充分锻炼，坚持锻炼就能达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。
要保持好身材，首先要坚持锻炼，坚持减肚子，持之以恒是最重要的。在平时的饮食中，不要吃热量过高的食物，控制脂肪含量的吸收。有空也可以多跑跑步，提高身体免疫力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。