失眠怎么办？
一般来说，失眠是指由于睡眠不足或睡眠深度和质量不足而对工作和生活产生较大影响的一种状态。表明失眠的主要现象是难以入睡、经常醒来、早晨起得太早、工作认知能力下降。另外，以下症状，如胸闷、心慌、血压不稳、情绪不稳等，都是失眠引起的症状。
面对失眠，首先我们不要害怕失眠或者产生各种内心的骚动。而是要保持平静的心态，坦然面对失眠，让失眠者采取措施，让失眠离开我们，同时身体也不会产生其他疾病。
处理好心态后，要及时采取有效措施缓解。比如注意平时的饮食习惯，尤其是晚餐，多吃清淡的食物，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，都是帮助你快速入睡的方法。除了睡前让人快速入睡的小技巧外，改善生活习惯、保持好心情等一些长期措施也是必要的。如果自我调节不起作用，可以采取一些强硬的方法，比如喝中药，去医院治疗解决失眠。
失眠的原因有哪些？
日常生活中，如果有失眠的情况，要尽早找到病因，然后采取措施进行治疗。失眠的原因有哪些？失眠的原因有很多，如下：
1.环境原因
人有睡觉的习惯。他们经常睡在一个地方。慢慢的，身体和大脑就会对这种频繁的睡眠环境产生依赖和习惯。当环境突然发生变化时，人体和大脑会有很大的适应不良，可能是由于大脑兴奋或者其他原因，导致人体难以入睡。另外，安静的环境可以帮助人快速入睡，而嘈杂的环境则让人难以入睡。并且温湿度适宜的环境有利于睡眠，温度过高或过低都会使人体难以入睡。比如一些常见的恶劣环境，比如蚊子多的夏天，人体晚上很难入睡。
2.个体因素
我们都知道食物参与人体新陈代谢。晚上，当人体需要休息时，新陈代谢仍在体内进行。睡前吃一些能刺激人体分泌，使身体兴奋的物质，人体也很难入睡。因此，失眠的发生与个人的生活习惯密切相关，如睡前喝茶、睡前喝咖啡、吸烟等习惯，会使人体在该休息的时候无法休息。
3.物理因素
排除外界干扰因素，如果人体不舒服，人体会很难入睡，比如女性经期引起的腹痛让人很难入睡。此外，发烧和其他人体状况也会导致失眠。
4.神经因素
众所周知，失眠与大脑的兴奋程度密切相关。当有一些事情让大脑非常兴奋，非常压抑或者压力很大的时候，人体在晚上仍然保持兴奋状态，自然就很难入睡，导致失眠。
5.其他因素
很多正在戒酒或戒烟的人会发现，没有以上因素，有时候晚上睡不着觉。不用太担心。这个时候，戒酒戒烟的过程就是一个正当的反映，不要对此过于沮丧，坦然面对就好。
失眠带来的危害
失眠对人体的危害极大。如果不想失眠害了自己，那就先了解一下。失眠的危害有哪些？以下是常见的危险：
首先，最直观的就是人体的五官会有一些影响美观的症状，比如黑眼圈、皱纹、痘痘等。这些症状让原本娇嫩的皮肤变得粗糙，让原本漂亮的脸变得非常难看，对从事时尚行业的人影响很大。
第二，人体的正常新陈代谢离不开充足的睡眠。如果睡眠不足，会对人体的新陈代谢产生很大的负面影响，导致人体的免疫力下降，导致人体对各种微生物和病原体的抵抗力下降。自然难以对抗疾病，使得各种疾病困扰。此外，失眠还会促使人体分泌一些有害物质，加速人体衰老，缩短人的寿命。
第三，儿童青少年阶段的孩子如果失眠，会导致其睡眠质量下降，直接影响身体的健康发育。此外，失眠还会导致他们记忆力下降，注意力不集中，严重影响他们的学习和生活。
第四，如果长期处于失眠状态，必然会对人体造成很大的伤害。一方面会造成人体内的焦虑、精神紧张等情绪，对人体的健康成长有很大的抑制作用；另一方面，会使大脑皮层功能失调，增加患精神疾病的可能性，严重时还会引发高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症等严重疾病。
如何预防失眠
在这个充满压力的经济全球化社会，我相信很多人都受到了失眠的潜在影响，也有相当一部分人害怕失眠。那么怎样才能有效预防失眠，从根本上摆脱失眠呢？
一方面要注意保持心情愉悦。众所周知，只要你心情好，一切都会很顺利。自然，很多疾病都离我们的身体很远，失眠也不例外。当然，每个人获得快乐的方式不同。有些人喜欢通过在buy buy购物来释放压力，获得快乐。有些人喜欢从书中获得快乐，那么渠道可以不同，只要最终能让自己保持一种快乐无压力的状态，那么失眠就很容易远离我们。
另一方面，我们需要注意我们的生活习惯。作息不规律是失眠的重要原因之一，所以一旦发现自己的生活作息不规律，就要马上调整自己的作息时间，让自己处于一个极其规律健康的状态。另外，要养成一些健康的生活习惯，定期跑步，散步，定期释放一段时间自己的压力，让自己的身体状态处于一个极好的状态，这样身体就很容易远离失眠。
如何摆脱失眠
当然，在这个社会里，有很多人都在失眠。那么如果你已经失眠了，怎么做才能摆脱失眠带来的痛苦呢？
一方面，我们可以通过自我调节来摆脱失眠。首先要制定一个规律的作息时间表，规定一定的时间用于休息。那么我们就应该在这个时间节点上休息一下，同时也要不断调整，为自己找到休息的方法，这样才能以最快的速度定时进入深度睡眠。其次，我们应该注意锻炼的重要性。运动可以促进人体拉伸，帮助人体放松交感神经系统，从而改善睡眠障碍。
另一方面，通过药物、针灸、拔罐等外部调理，可以有效缓解失眠。如果有些人急于摆脱失眠，可以去医院咨询专业医生的意见，采取相应的治疗措施。
现在这个竞争激烈的社会，让自己每天都保持充沛的精力是非常重要的。天生失眠是我们竞争力的一大障碍。这时候就需要我们充分认识失眠，通过科学合理的方法轻松摆脱失眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。