失眠和抑郁
严重的失眠导致抑郁症的发生率非常高，生活中如果不是经常失眠，我们也不需要恐慌。我们的身体有自我调节的能力。如果只是少数情况的失眠只需要一些放松和调整，但如果我们长期失眠，很可能是抑郁症的征兆或表现，要引起足够的重视。如何才能看出自己是否可能患有抑郁症？
在中国，抑郁症的患病率几乎达到了世界平均水平，从3%到5%不等。近10年患病率快速上升，已成为全球第四大疾病，预计2020年将成为第二大疾病。患病人群逐渐低龄化，趋向于大学生甚至更低龄化。
抑郁症除了失眠还有很多其他症状。这些症状通常是长期的，表现为长期抑郁，思维越来越慢，大脑意识活动逐渐减弱，记忆力下降，不愿意与身边的人、事、物接触等等。
失眠和抑郁症有一定的联系。失眠可以引起足够的重视，一定要注意观察是否有其他疑似抑郁症的症状。如果有什么症状，要尽早就医，越早治疗，越早康复。
为什么抑郁症患者会失眠？
失眠不代表患了抑郁症，但抑郁症往往伴随着失眠。抑郁症患者有多种临床表现。这些现象大多是前期的小范围现象，越来越严重。同样，这些现象也会引起失眠。有几个主要原因：
1.感到沮丧
抑郁症患者往往有一种悲观的态度，从一开始的不开心到抑郁烦躁，再到最后的过度悲观。在此期间，患者往往会表现出自我否定，觉得生活很无聊，没有价值。但这种现象往往会出现晨重夜轻的现象，患者会在凌晨失眠。
2.认知障碍
根据研究，抑郁症患者在很大程度上患有认知障碍。在日常生活中，注意力可能会逐渐降低，反应时间会不断拉长，语言表达的流畅性会大大降低，这些都可能导致患者在日常生活中遇到很多困难，越来越多的事件甚至出现超出其能力的情况。这些事件的发生很可能会打扰到患者，患者很容易失眠多梦。
3.身体症状
抑郁症患者往往会有很多身体症状，身体容易出汗，各个器官也有很多不适。最常见的是睡眠障碍，表现为失眠，早醒后难以入睡。
产后失眠和抑郁
失眠抑郁有一个特别常见的群体，就是产后的年轻亲子生活。女性分娩后，身体和心态各方面都发生了变化，面临新的环境，需要接触和解决的问题很多。产后失眠和抑郁有几个原因：
1.生理因素
年轻的父母和孩子在分娩后，体内会有内分泌的变化，在此期间体内会发生一些激素的变化。而产后抑郁症患者，在激素变化期体内存在激素紊乱，雌激素持续下降，孕酮维持在较高水平。在生宝宝的过程中，产前产后等一系列并发症都可能是产后失眠抑郁的原因。
2.心理因素
女性在怀孕分娩阶段前后的心态会有很多变化，对未来的憧憬，对宝宝的期待，对很多事情的不确定和恐惧。但是，产后要面对的事情可能会更多。烦恼和忧虑处理不好容易导致失眠，这期间的敏感原因也容易引起产后失眠和抑郁。
3.环境因素
身边的人生完孩子都变了很多，新生命的到来意味着家里的每个人都要多一些关心和爱护。家庭的经济负担也会增加。如果产后不及时调整观点或与家人进行有效沟通，可能会有产后失眠抑郁的风险。
失眠和抑郁的症状是什么
失眠和抑郁症往往有很多症状是可以被人发现的。我们越早找到他们，就能越早采取措施。如果在有效时间内就医，可以在短时间内获得理想的康复效果。我们通常把失眠和抑郁的症状分为以下几类：
1.白天会出现乏力、头晕、精神不振、思维不清、记忆力下降等症状。我对身边的人和事严重缺乏安全感，有时候会想起一些伤心的往事，让我很不开心。
2.关注很多事情不能很好的聚焦，可能会被误解为忽略了别人的感受。渐渐的，我不喜欢和人交流，很少交流，甚至对这个世界很悲观。失眠常伴有多梦、早醒，难以达到深度睡眠。
3、长期失眠多梦，情绪低落必然会引起身体的恶性变化。如果胃口不好，体重会迅速下降，体重会逐渐减轻，但会经常便秘。头部、胸部和身体周围的其他器官也可能产生不良反应和症状。
失眠和抑郁的症状并不难发现，但由于患者的症状比较特殊，患了病后不愿意互相交流。家人和身边的朋友要给予足够的重视和关爱，遇到类似情况后尽快做出就医的选择。
失眠和抑郁症的预防和治疗
治疗失眠和抑郁症的方法有很多，但更应该重视防患于未然，重视防治方法。那么，在日常生活中应该多注意哪些问题来防治失眠和抑郁症呢？
适当的运动可以保持生命的活力。生活中的乐趣有很多方法，很多积极健康的方法用来强身健体。散步、慢跑等。可以提高身体素质，晚上也有助于加快入睡。
健康的饮食习惯，合理的作息。生活中避免暴饮暴食，少吃多餐为好。多吃有营养的食物，早睡早起，尽量减少熬夜。睡前一段时间不能吃东西，减轻了肠胃和神经的负担。
保持开朗的心情，学会沟通和交流。生活中要加强和家人朋友的沟通，一起寻找新鲜有趣的事情，学会缓解紧张的工作情绪和生活压力，不要给自己的内心留下太多负担来缓解心理压力。心理不良反应减轻后，睡眠质量会得到很好的改善。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。