怎么治疗失眠？
失眠在大多数人的生活中都会出现，大多数情况下下半身会自我调节，不断提高睡眠质量。但很多情况下，失眠是分阶段出现的，可能会伴有消瘦、烦躁等症状。在治疗失眠的过程中，也可以采取一些小建议，作为小妙招。让我们一起来看看。
1.柑橘助眠法
床头放一个柑橘，不仅可以作为小装饰，还有助于睡眠。橙子的香味和柔和的颜色不仅能镇静安神，还能给人一种温暖的感觉。无疑是帮助睡眠的好方法。
2.抱枕法
有时失眠可能是因为缺乏安全感，睡觉时尝试抱着一个毛绒玩具可以提高睡眠质量。
3.帮助睡眠的睡姿
失眠的一个重要原因可能是精神压力，所以要学会放松心态。睡觉时尽量选择自己最舒服的姿势，也要考虑器官等方面的舒适度。
失眠不是小事。无论是对年轻的父母和产后的孩子，还是对老年人来说，这种可能产生严重后果的现象都不容忽视。想要治疗失眠，必须从认识入手。失眠的原因有哪些？
失眠的原因有哪些？
从医学角度来说，失眠是有其原因的，可分为原发性和继发性两大类。原发性失眠通常是指找不到失眠的确切原因或最终排除了可疑原因的情况；继发性失眠说明有明确的病因，如药物滥用，或者失眠通常伴有其他躯体疾病。更具体地说，失眠有几个主要原因：
1.睡眠环境不舒服。噪音过大、强光刺激、温度过冷或过热都会严重影响睡眠质量。此外，枕头或床上用品的舒适度也是影响睡眠的重要因素。在保持床上用品干净卫生的前提下，也要选择一款适合自己睡眠的。
2.不好的生活和休息。长期不规律的生活会使身体紊乱，失去平衡，导致失眠。饮食适度，不暴饮暴食；放松，不要疲劳和激动。睡前不要喝茶、咖啡、抽烟或做其他不利于睡眠的事情。
3.其他隐性疾病。有时候，在长期失眠的情况下，如果没有明确的原因，就要考虑身体其他部位有问题。失眠往往隐藏着神经衰弱、精神分裂症等精神疾病，更年期综合征等女性疾病，以及高血压、糖尿病等高危人群的常见病。要及时去医院体检。
4.心理压力过大。通常失眠是因为工作中升职加薪的压力，学校里成绩考试的压力，家庭经济负担的压力，生活中各种人际关系的相处压力。
吃什么可以治疗失眠？
治疗失眠的方法有很多。可以先考虑调整饮食习惯和作息时间。其实每个人的生活就像一个系统。保持规律的生活可以有效保持良好的睡眠。在饮食方面，失眠的人可以做以下调整：
1.多吃绿色蔬菜
许多绿色蔬菜富含纤维。多吃绿色蔬菜可以增加纤维的摄入，大大减少饱和脂肪和糖分的吸收，有助于提高睡眠质量。能延长睡眠时间，促进深度睡眠。
2.最好早点吃晚饭。
晚餐是与睡眠关系最密切的一餐，最好在下午6点左右吃晚餐，给胃和身体其他部位足够的时间消化食物，以免影响睡眠质量。另外，晚上绝对禁止熬夜，晚餐不要吃任何脂肪过多、消化不良的食物。
3.食物助眠法
睡前吃一些有利于睡眠的食物，可以有效提高睡眠质量。除了睡前喝一杯热牛奶，还可以考虑在晚餐中加入一些百合、小米等有利于睡眠的食物。
失眠吃什么药好？
治疗失眠最好不要吃药。如果真的很严重，也一定要去找医生检查，遵医嘱服用。因为很多药物如果服用不当会加重失眠或者带来其他严重后果。此外，不同人群因失眠原因不同，用药时要特别注意：
1.患有失眠症的老年人
首选非药物手段。如果要用药物手段，一定要谨慎。一旦感到困惑，应立即停药，并去医院检查。此外，老年患者在选择治疗药物时，应从最小有效剂量开始，不要大剂量服用，应在短时间内服用，并密切关注用药期间的不良反应。
2.孕妇和哺乳期患者
失眠这一阶段所用药物的安全性信息不多。所以，即使在医生的建议下，也要谨慎服用，避免对胎儿产生不良影响，或者通过乳汁传播影响婴儿。
3.围绝经期和绝经期患者
首先要检查和识别是否有影响睡眠的常见疾病。如果有，首先要对这些疾病进行诊断、治疗和处理。这个时期的患者要特别注意自己的情绪，时刻提醒自己保持身心愉悦。
治疗失眠需要注意什么？
不同的失眠人群往往效果不同，也有不同的注意事项。生活中的很多小细节都可以成为治疗失眠的小妙招。那么，治疗失眠需要注意哪些问题呢？
年轻的父母和孩子在分娩后，会因为内分泌功能失调、缺乏育儿经验的烦躁或家庭经济支出增加的压力等一系列原因而失眠。失眠会严重影响产后身心的恢复，从而影响对新生儿的精心护理。所以产妇在照顾宝宝的过程中要学会释放自己的压力，有事要和家人商量。
失眠抑郁症无非是失眠导致的严重恶性后果。现代社会生活节奏不断加快，无论是工作还是生活，都需要时刻保持精力充沛，以应对各种突发问题。长此以往，内心巨大的心理压力积累爆发后，就会出现失眠、抑郁等心理问题。如果晚上出现失眠症状，建议及时治疗，不要忽视失眠的危害，以免大病引发抑郁症。
另外，生活中的营养搭配也要特别注意。比起服用营养品和保健品，食物的营养更完善，也可以更符合自己的口味。每一种食物的营养不同，功效也不同，但只有营养才能真正适应自身情况，提高睡眠质量。需要注意的是，睡前不能喝酒。饮酒只能止于浅睡眠期，难以进入深睡眠，会影响睡眠质量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。