众所周知，月饼是一种非常受欢迎的食物。月饼的做法很多，种类繁多，口味丰富。许多人会喜欢吃月饼。月饼含有大量的糖和油脂，热量比较高。吃一个月饼要走多少公里？我们具体来看一下。
吃一个月饼要跑多少公里多少分钟消耗热量
我们先来看跑步。最常用的计算方法是跑步卡路里(kcal)=体重(kg)距离(km)1.036(系数)。
因此，一个体重50公斤的成年人，每多吃一个月饼，就要消耗600卡热量，要跑11.58公里(约80分钟)才能消耗完。
当然，不同月饼的热量不同，所以运行时间的热量也不同。比如五仁月饼作为一款“网络月饼”，总是表现出一种黑色体质。事实上，每100克五仁月饼会带来425卡路里的热量。慢跑消耗热量需要45分钟。
月饼怎么吃不胖
1.和蔬菜一起吃
月饼是一种高含油量、高能量的食品。吃月饼的时候，建议和新鲜蔬菜一起吃。这样可以增加饱腹感，控制日常食物的热量摄入。
2.吃半天。
一个月饼可以为成年人每天提供20%的能量。考虑到人体食物丰富，每天吃半个月饼就够了。多吃一个月饼会导致糖分和能量摄入超标，容易导致肥胖。
3.火柴茶
吃月饼时喝点茶，可以增加饱腹感，避免吃月饼时窒息。
建议：最好喝绿茶或者薄荷茶。而且绿茶和薄荷的清新可以缓解月饼的甜味，帮助体内葡萄糖的代谢，帮助消化。
月饼的热量有多高
传统月饼热量较高。以普通蛋黄月饼为例。100克的蛋黄月饼热量为399大卡，而中号的蛋黄月饼通常热量在100克左右，所以热量也是399大卡。传统月饼一半的双黄白莲蓉，脂肪含量与同餐相当。
除了蛋黄月饼，豆沙月饼和五核月饼的热量和蛋黄月饼差不多。可见，月饼是高热量食品。过量食用可能会增加体重增加的风险。所以无论是减肥期间还是平时，都建议适度进食。特别是甜腻的月饼，是减肥人士的大忌。
提示：不要相信所谓的无糖低糖月饼。它们的热量和普通月饼没什么区别。市面上的无糖低糖月饼通常用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的用量，但并不是真的无糖。