沙尘暴天气是一种由来已久的天气现象。很多地方都会出现沙尘暴天气，比如北京、内蒙古等地区。沙尘暴天气对人们的生活有一定的影响，那么我们能在沙尘暴天气跑步吗？我们具体来看一下。
一、沙尘暴天气可以跑步吗
最好不要跑。
沙尘暴天气会影响空气质量。空气中会有很多尘粒。呼吸的时候会有泥土的味道。关闭门窗会从裂缝中扩散出去。如果在这种天气跑步，肺部会受到污染，肺功能会受损。沙尘暴天气，空气含氧量低，呼吸困难，情绪低落。别说跑步了，出门都需要很大的勇气。
原来，通过运动，我们可以提高心肺功能。跑步时深呼吸可以刺激肺活量，增强肺活量和供氧功能。如果吸入灰尘颗粒，肺泡被颗粒占据，就不能进行氧交换。此外，损害很难逆转。一旦吸入，会诱发呼吸道疾病。
二、沙尘暴天气跑步会增加抵抗力吗
不会吧。在沙尘暴天气跑步会增加肺部疾病的发病率。
跑步时，你可以比休息时多呼吸10倍的空气。PM10粒子会进入更多的肺部，导致矽肺病等疾病。更小的PM2.5颗粒会进入血液循环，更危险。如果粉尘中含有污染物，也会加重危害。所以天气不好的时候，尽量在干净的房间里做运动。
沙尘暴中跑步一定要戴口罩。暂时不要说呼吸不受影响。
第一，沙尘暴视野低，不打别人，不能保证别人不打自己。
第二，跑步的时候会出汗，皮肤上都是灰尘。感觉不舒服就很难洗。
第三，没有第三。反正得不偿失。在家锻炼。
三、如何在沙尘暴天气中锻炼身体
1.室内慢跑
慢跑是一种能有效调节亚健康状态，实现绿色功能锻炼的运动。能促进血液循环，改善脑细胞供血供氧，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。阴天可以选择室内跑步机，但要选择通风良好的健身房。强度不能太高，慢跑要适度。因为大量的人在健身房后做有氧运动，二氧化碳和灰尘的量会在短时间内飙升。
2.室内自行车
用动感单车骑车，有助于提高体内正常的肾上腺素水平，提高机体免疫力。长期骑行可以增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，对健康和防癌有一定的作用。雾天在健身房选择室内自行车还是不错的选择。
3.哑铃，助推器
哑铃是一种简单经济的锻炼器材，不仅可以调整肌肉线条，增强肌肉耐力，还可以用不同的锻炼方法锻炼上肢、腰部、腹部和下肢的肌肉。对于工作繁忙的人来说，这是一种很好的锻炼方式。杠铃、助推器等力量练习不仅可以减少耗氧量，还可以达到相当的训练强度。
4.羽毛球和乒乓球
运动很无聊，我们也可以选择一些有趣的活动。比如我们可以找几个朋友去大一点的体育馆打篮球羽毛球乒乓球，然后一组打输剩下的比赛，不要运动太多。
5、平躺支撑，仰卧起坐。
目前从学术研究来看，仰卧起坐的反复弯曲给脊柱带来很大压力，挤压椎间盘，造成肌肉损伤。实际上也对人们的健康造成了实际的伤害。可以说这是一种过时的训练，是造成腰背损伤的主要原因，应该放弃。平面支撑这种静态运动比仰卧起坐更能锻炼肌肉，不仅无害，还能锻炼全身肌肉。