慢性便秘的原因是什么？
便秘是一种常见病。老人、儿童、久坐不动的上班族和坐月子的产妇都是高危人群。导致便秘的因素并不是单一的，尤其是对于慢性便秘的人来说，便秘的原因就更加复杂了。那么是什么原因导致便秘呢？
1.饮食不当
现代人的饮食结构和以前的饮食相比，已经相当精细了，但是能留下很多沉淀物的食物，就是能刺激肠道蠕动的食物。太细的食物缺乏足够的纤维素，人体摄入的纤维素太少，导致肠道蠕动缓慢，长此以往导致便秘。此外，辛辣食物是许多年轻人的最爱。长期吃太辣的食物也会导致便秘。
2.喝水太少
水对人体很重要，保证摄入适量的水可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分太少，所有的水分都被肠道吸收，那么用于排便的水分就不足，容易导致大便过干，大便堆积，便秘。
3.锻炼不足
很多人的工作都属于久坐的人，久坐工作会导致蠕动减少。另外，由于生活节奏快，上下班是一种交通工具，工作压力大。回家后吃完饭会瘫在沙发上，导致平时严重缺乏运动，肠胃运动缓慢，久而久之容易导致便秘。
慢性便秘的危害
便秘是一种常见病、多发病，所以很多人没有给予足够的重视。另外，生活饮食习惯没有及时调整，可能会导致长期便秘，对人的健康危害很大。那么长期便秘的危害有哪些呢？
1.肝功能受损。
肝脏是人体的解毒器官。长期便秘会导致体内毒素堆积过多。当过多的毒素堆积起来，就会进入淋巴系统和血液系统，对肝脏造成过大的压力，时间长了就会影响肝脏的功能。
2.痔疮和肛裂
长期便秘，因为大便太干，排便太困难，排便时用力可能会造成肛门黏膜膨出或肛裂。时间长了，痔疮、肛裂形成，对人的健康会产生更严重的影响。
3.导致人类衰老
长期便秘会杀美。大便中的毒素不能及时排出，不仅会造成肝脏的负担，还会导致新陈代谢出现问题，身体的内分泌系统也会受到影响，从而出现斑点、痘痘、粉刺、头发枯萎等，加速人体衰老。
4.导致肥胖
便秘导致肥胖很好理解。慢性便秘的人往往腹部超重。大便在人体内停留时间长，毒素被人体反复吸收，特别容易造成肥胖。
5.导致中风
便秘在老年人中也较为常见，因为老年人的肠道蠕动减慢，便秘时强行排便可能会引起心血管疾病。
长期便秘最快的泻药是什么？
长期便秘可能引起肝损伤、痔疮和肛裂、加速衰老、肥胖甚至中风等。所以缓解便秘迫在眉睫，那么有哪些食物可以快速缓解便秘呢？
1.大麻油
芝麻油因为含有丰富的微量元素，所以对便秘的效果特别好。坐月子的时候，用香油做饭或者喝两勺，快速通便。
2.火龙果
火龙果有特别强大的通便功能，因为火龙果的很多种子都是可以随便排泄的，所以在治疗便秘的时候可以起到特别好的通便作用。
3.西梅汁
乌梅因其纤维素和微量元素含量高，被称为人体清道夫。西梅汁能有效刺激肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
4.蜂蜜水
蜂蜜水可以软化大便，清洁肠道，所以早上空腹喝一杯温热的蜂蜜水可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.香蕉泥
香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉捣成泥吃，可以帮助你更快的通便。
慢性便秘怎么调理？
便秘有很大的原因是因为饮食结构和生活习惯。所以，我们应该从饮食和生活习惯入手，改善目前的饮食习惯，养成良好的生活习惯。那么具体应该怎么做呢？
1.注意饮食清淡，减少油腻食物。
调整饮食结构，多吃清淡的食物，比如粗粮粥。可以加入碾碎的玉米、绿豆、红豆、花生、红枣等。以小米或大米做粗粮粥，这样可以多吃粗粮，促进肠道蠕动。
另外，在饮食上，要减少辛辣油腻的食物，如麻辣火锅、米线、太辣火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等。并且同时要保证水分的摄入，每天定时喝水，设置闹钟，避免因为事情太多而忘记喝水。
2.保证睡眠，增加运动。
避免久坐，坐30分钟左右起身走一会儿。妈妈经常在床上照顾宝宝，宝宝上床后适当起床走动，可以促进肠道渗透。
另外，一定要睡觉，睡觉后和宝宝一起睡，保证足够的休息。上班族，晚上避免长时间看手机熬夜，保证10点入睡，养成良好的生活习惯，不仅对便秘有很好的效果，还能促进人的整个精神。
3.必要时辅助泻药。
必要时需要药物的辅助，药物需要在医生的指导下购买，可以更快的缓解便秘。此外，开塞露还可以促进便秘，必要时可以使用。
如何预防慢性便秘？
经常便秘的人往往在便秘严重时采取紧急措施，然后恢复正常，未能保持良好的生活和饮食习惯。其实慢慢改善和培养一些饮食习惯，可以有效预防便秘，避免便秘带来的伤害。
1.每天早起一杯温水。
每天早上喝一杯温开水或温盐水，能有效促进肠道蠕动。
2.多吃富含纤维的食物，如火龙果、芹菜、豆类等。
富含纤维的食物是便秘者的首选。玉米、火龙果、芹菜、红薯、豆类都含有高纤维，多注意吃这些食物。
3.准备蜂蜜
蜂蜜是通便的好东西。平时可以把蜂蜜放在办公桌上或者家里的餐桌上，提醒自己定期喝点蜂蜜水。
4.顺时针揉肚子。
养成每天揉肚子的习惯。注意顺时针揉肚子，可以促进肠道运动。
5.酸奶
饭后一般可以喝点酸奶。酸奶中通常会添加益生菌。益生菌对肠道有很好的作用，平时可以注意喝点酸奶。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。