容易发胖的人主要是因为个人体质容易发胖，新陈代谢慢，容易在肠道堆积脂肪。夸张一点就是“连喝水都会胖”！那么，对于容易肥胖的人来说，应该如何减肥才能达到理想的效果呢？
首先，通过饮食的改变，要养成肉类、蔬菜、水果、坚果的均衡搭配，用粗粮代替白米、白面包等食物，但碳水化合物的含量不能占据饮食的绝大部分，否则消化系统无法代谢，会转化为脂肪，在人体内积累，长成脂肪。另外，建议饮食要清淡，尽早戒掉红烧肉、炸鸡翅、油炸方便面、薯片等高糖高腻的零食，或者改变体质，再作为奖励食品来满足一种贪婪的渴求。
其次，加强运动量，促进排汗排毒，提高综合代谢能力，增加身体肌肉含量，更快消化食物，燃烧掉多余的脂肪。
此外，人体必需微量元素的摄入，如维生素B群，汗液的流出也会导致体内一些有益营养物质的流失。补钙，补锌，补贴，多吃菠菜，香蕉，牛油果等。能增强饱腹感，提高代谢能力，适当吃点坚果润滑肠道。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。