减肥已经成为时下最流行的话题。女生每天忙着减肥。他们中的一些人在锻炼减肥，另一些人在节食减肥。节食减肥是不提倡的不健康的减肥方式。女生减肥要安排健康饮食。那么我应该如何安排饮食来减肥呢？
早餐保证7点到8点吃。大部分人起床收拾东西后，随时都会来吃早餐。这是不对的。女生做适当的早操后可以在7:00-8:00吃早餐。这是吃早餐的最佳时间。如果大脑消耗很大，可以10点吃。这时候身体已经消耗了你早餐食物的一部分能量，女生可以适当补充一些低脂食物，比如香蕉。
13点的时候，人体剩下的能量已经很低了。这时候就要及时进食，补充能量。这顿饭可以选择高热量的食物，比如肉类。到14点15分，人体内的葡萄糖量已经降到最低点。这时候可以吃点水果坚果补充葡萄糖。
晚餐应该在17:00-19:00之间，这样身体才能在接下来的几个小时内获得足够的能量。这个时间段可以充分消化睡前的食物。21点可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。
一日三餐不仅是为了填饱肚子，也是为了保证身体健康和正常发育。女生一定要合理安排饮食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。