产后便秘吃什么通便快(产后便秘吃什么能快速排便)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
0
产后便秘吃什么通便快(产后便秘吃什么能快速排便)

产后便秘什么好?

产后便秘,很多产妇选择通过饮食调理。这个时候选食材很重要。有哪些食物可以防治产后便秘的症状?下面我们来看看产后便秘吃什么好。

1.多吃富含纤维的食物,如山药、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2.多吃富含水分的食物,如雪梨等富含水分的水果。

3.多吃能促进肠道蠕动的食物,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4.多吃富含有机酸的食物,如酸奶,以增加消化和通便功能,并经常饮用。

5.多吃含脂肪酸的食物,如花生、松子、黑芝麻、瓜子等。

6.麦片粥。谷物和豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白,还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于解开谜团。

7.蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研磨,调和熟,每日两次食用。

8.红薯粥将红薯500克洗净,去皮,切块,放入锅中,加适量水,炒至熟烂,再加少许糖调味,睡前食用。

9.牛奶加蜂蜜,牛奶加少许蜂蜜,沸,加入几滴洋葱汁,每天早晚空腹服用。

产妇便秘应避免吃刺激粘液腺分泌的食物,如加香料的食物,不吃干粮、油炸食物、腌制食物和辛辣食物。

产后便秘怎么办

产后便秘怎么办一直是个很难克服的大问题。产后便秘怎么办?

1.分析便秘的原因,调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟戒酒;避免药物滥用。大便时需要及时排便,以免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高,排便消失,导致便秘。

2.提倡均衡饮食,增加膳食纤维,多喝水。

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸收肠腔内的水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。富含膳食纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果,如芒果、香蕉(注意:未熟水果中的鞣酸会加重便秘)。

(2)补充水分:多喝水,建议每天饮水1500ml以上,使肠道保持足够的水分,便于粪便排出。

(3)补充足够的B族维生素和叶酸:富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中,菠菜和白菜含有大量的叶酸,有很好的通便作用。

(4)增加产气食物:多吃产气食物,以加速肠道蠕动,利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油可直接润肠,脂肪酸作为分解产物可刺激肠道蠕动。干果的种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂,可以润滑肠道,缓解便秘。

3.适当的运动以医疗体操为主,可以配合散步、慢跑、腹部自我按摩。

(1)医疗体操:主要是加强腹肌和骨盆肌肉的力量。方法:站姿可以用高抬腿、下蹲起立、腹背动作、踢腿动作、转身动作来做。仰卧位时,可轮流将一条腿或两条腿同时抬起至40,稍停后放下。轮流弯腰伸腿模仿骑车。由内向外抱腿,画圈,仰卧起坐等。

(2)快走和慢跑:能促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。

(3)深而长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动幅度较平时增大,可促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈膝,双手热敷后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,用肚脐顺时针按压

(5)吸推排便法:将手放在腹部,收缩腹肌,使腹部变平,腰部变宽,称为“吸”;然后做相反的动作,把腹肌推向手掌,这叫“推”;吸推10次后,最后长时间(3-5秒)做一次推。这样做的时候,放松盆底肌肉。

产后便秘的原因

产后,父母和孩子的身体发生了一些变化,容易导致产后便秘。与普通人的便秘不同,产后便秘不仅会让父母和孩子难以恢复,还会影响乳汁,从而影响宝宝,所以新妈妈不要忽视产后便秘。

产后便秘的原因

1.怀孕期间有一定的便秘。

2.由于产褥期胃肠功能减弱,肠道蠕动缓慢,肠内容物在肠内滞留时间长,吸水引起大便干燥。

3.分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,会让你的肠道蠕动比平时慢。

4.这不是第一次生产。因为分娩次数越多,产后便秘越常见。

5.怀孕后腹胀使腹肌和盆底组织松弛,排便力量减弱。

6.产后人体虚弱,排便力减弱。所以产后经常会出现便秘的情况。

7.饮食结构不合理,蔬菜水果吃得少。

8.我服用过补铁剂或抗抑郁药,这两种药物都会导致便秘。

9.分娩时,缝合会阴侧切。

产后便秘的危害

产后便秘是很多新父母和孩子非常头疼的事情。因为产后便秘造成的危害很多,虽然便秘不是特别严重的疾病。产后妇女照常进食,但几天不能排便或排便干涩疼痛,难以解决。它被称为产后便秘,或产后排便困难,是最常见的产后疾病之一。

产后便秘危害大。

1.产后便秘容易导致肛裂:产后便秘的原因大致是一方面,产后长期卧床,活动少,肠道蠕动缓慢,同时孕期腹壁扩张,产后腹壁松弛无力,腹压下降。这样会使肠内容物容易停滞在肠腔内,难以排出。另一方面,更重要的是产后饮食不当,精制食品吃得太多,不吃或很少吃蔬菜水果等富含纤维的食物,有的人还喝水少。这样必然会导致便秘和肛裂。

2.产后便秘会导致排便疼痛:肛裂的主要症状是排便后的疼痛。严重时,排便后的疼痛可持续数小时,使患者不敢排便。这样一来,大便在肠腔里停留的时间更长、更干,接下来的排便疼痛就会形成恶性循环,苦不堪言。

3.产后便秘使脸色苍白:很多新爸妈和孩子在产后都会有抑郁情绪,主要是产后生理反应、自身体型变化、易变引起的。产后便秘加重了容貌的改变,所以让本来就不好的心情雪上加霜。

如何预防产后便秘

产后便秘是很多妈妈的苦恼。但只要适当的体育锻炼和合理的饮食,能促进肠道蠕动,帮助恢复肌张力,产后便秘是可以预防的。如何预防产后便秘?

1、通过体育锻炼,促进肠道蠕动,帮助恢复肌肉张力。健康自然的产妇,产后第二天即可下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。还可以在床上做产后体操,做肛门收缩,锻炼盆底肌肉,促进肛门血液回流。方法是做隐忍排便的动作,将肛门向上提起,然后放松。早晚各一次,每次10-30次。产妇饮食要合理搭配,荤素搭配,适当吃一些新鲜蔬菜水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其不要喝酒。香油和蜂蜜有润肠通便的作用,产后要多吃。注意每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重,可以使用泻药。有些水果吃了会拉肚子。吃蜂蜜可以解决这个问题。

2.妈妈一般要多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋等高蛋白食物。如果同时吃高蛋白食物,可以搭配一些纤维多的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等。为了提供更多的食物残渣,既有利于营养丰富,又有利于大便通畅。

3.孕妇应该多喝水。产妇失血多,恶露时有排出,需要补水。如加入开水、淡盐水、蔬菜汤、豆浆、其他果汁等。

4.多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆类、油脂等。植物油能直接润肠,肠内分解的脂肪酸也能刺激肠道蠕动。

5.选择吃“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月24日 下午7:12。
转载请注明:产后便秘吃什么通便快(产后便秘吃什么能快速排便) | 热豆腐网址之家

相关文章