产后便秘怎么调理？
产后便秘时，妈妈们要少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。多吃亚麻籽油和蜂蜜，有通便的作用。产褥期多喝牛奶汤可以使肠道更加润滑，排便顺畅。注意每天定时排便的习惯。
1.注意饮食，尽量让主食多样化，多喝汤喝水。粗细粮搭配要合理化。在吃肉和蛋白质的同时，也要注意多吃水果和蔬菜，而不是辛辣刺激性的食物。
2.地面适当运动，不要长时间卧床，在室内走动，有效促进肠道蠕动，能有效促进排便。另外，躺在床上的时候，要多做提肛运动，促进肛门的血液循环。
3.保持平和的心态，心情舒畅，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，容易导致便秘。
4.养成良好的排便习惯。女性产后最好每天早上起床，喝一杯水润肠通便。
产后便秘的原因
产后妇女照常进食，但几天不能排便或排便干涩疼痛，难以解决。它被称为产后便秘，或产后排便困难，是最常见的产后疾病之一。以下五点是产后便秘的主要原因。让我们来看看！
1.产妇胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，吸水引起大便干燥。
2.怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩不足。
3.分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。
4.产后饮食过于注重所谓的高营养，饮食结构不合理，蔬菜水果少，纤维素缺乏，食物残渣减少。
5.产后人体虚弱，排便力量减弱，下床不方便，很多产妇不习惯用便盆在床上排便。
6.服用铁补充剂或抗抑郁药，这两种药物都会导致便秘。
产后便秘的症状
从怀孕初期到孩子出生，父母和孩子都要经历各种磨难，经常便秘就是其中之一。大多数新父母和孩子在分娩后的最初几天都会有便秘的症状。这虽然不是什么大病，但是会引起各种不适和疼痛：便秘会引起腹胀，食欲不振。
产后便秘是产妇的常见症状，多为产后失血所致，如血虚、气虚、津液损伤等。如果不及时治疗，往往会导致痔疮、脱水、肛裂甚至子宫脱垂等一系列后遗症。
产妇在分娩时血液突然流失，体液是血液的一个成分。由于精血不足，气血不足，精血不足会导致肠道失去营养，气虚会导致便秘。
临床上产后便秘几天难以理解，或排便时干涩疼痛，但腹痛、食欲如常，面色萎黄或发白，皮肤湿润或头晕、心悸、气短、乏力、舌淡、脉弱。因此，产后便秘属于“虚证”范畴，应采用补法治疗。大力泻下，势必更损元气。所以产后便秘一定要注意“根”的治疗。临床上应以补益气血，补充津液为原则。只要辨证准确，对症下药，确实能取得效果。
产后便秘吃什么好？
当便秘发生时，无论是中医还是西医，都是通过导泻来缓解便秘。但产后女性大多身体虚弱，体液流失，不能使用止泻药。他们应该只用石蜡油、果导等泻药，或者直接用泻药洗液或温肥皂水灌肠。而石蜡油味道轻，油味重，难以入口，经常服务也会影响食欲；开鲁对大便干燥引起的便秘效果不理想；但是用肥皂水灌肠在普通家庭很难实施。所以，对于产后便秘，采用食疗可以一举两得。
1.甜蜂蜜茶
蜂蜜65g，香油35ml。将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水搅拌。早上一次，晚上一次。能润肠增液，润肠通便，对因肠液衰竭引起的产后便秘有一定疗效。
2.紫苏麻粥
紫苏子、火麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。紫苏子、火麻仁捣碎后，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的大米煮粥。可降气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，因为食疗配方中含有紫苏。比较适合腹部胀气的患者。
3.洋葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，洋葱汁少许。将牛奶中的葱汁和蜂蜜煮沸，小火煮10分钟以上。能增液润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘也有一定效果。
4.红烧人参香肠
海参200克，猪肠200克，黑木耳50克。葱姜5克，酱油10克，料酒50克。将锅内水烧开，将已煮熟、洗净、切条的海参、大肠分别焯水；将大肠放入锅中用水煮至七成熟，放入海参、葱、姜、料酒和酱油，煮至海参和大肠酥烂，再放入黑木耳，再煮至木熟。能滋阴清火，润肠通便。用于产后阴虚血虚，虚火内烧，大便干燥。
如何预防产后便秘
产妇便秘是可以预防的。可以促进肠道蠕动，通过体育锻炼帮助恢复肌肉张力。健康自然的产妇，产后第二天即可下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。下面，我们就来详细说说如何预防产后便秘。
1.多吃蔬菜和水果，但避免吃太凉的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。吃之前泡在温水里。
2.饮食营养丰富多样，搭配得当。在多吃蔬菜水果的同时，补充一些高蛋白的食物，比如豆腐和少量的瘦肉。
3.妈妈们要尽量吃一些容易消化和排便的食物，其中汤类食物是首选，如粥、面汤、米汤、鸡蛋汤等。可以帮助妈妈排便。另外，猪蹄汤也是不错的选择，既能倒奶，又能疏通肠道。
4.加强产后锻炼，产后1个月不要下床，这样会减缓新陈代谢，容易引起便秘。适当运动，坚持做产后运动，养成定时排便的好习惯。
5.当大便密封，无法排出体外时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。