对于健身爱好者来说，减脂和练肌肉是他们的目标。为了促进肌肉生长，他们会吃各种蛋白粉和增肌粉来补充蛋白质。但是，如果每天摄入足够的蛋白质，就没有必要再吃一次健身蛋白粉，摄入过多的蛋白质其实对身体也没有好处。那么健身蛋白粉用冷水还是冷水呢？
健身蛋白质粉用热水还是凉水
建议用温水冲泡，不要用冷水或过热的水。因为健身粉中含有大量的蛋白质和有助于分解脂肪的物质，用冷水洗涤蛋白粉会使这些成分不容易被人体吸收，不仅影响健身效果，而且食用后还会影响身体。造成一些伤害。如果用开水，温度较高会破坏内部蛋白质，影响肌粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，效果更佳。
健身蛋白质粉怎样吃最好
每次运动后半小时吃。最好买一个密封的蛋白粉振动器，摇匀后服用。饮用量根据体重决定，过多不利于吸收和分解。蛋白质的最大摄入量为0.92克/千克体重。如果超过这个量，可能会危害人体健康。
蛋白粉的主要目的是补充急需的蛋白质和胶原蛋白粉，恢复皮肤弹性。我们运动的时候，最好的滋补品是大豆蛋白或者乳清蛋白粉，里面含有鸡蛋的成分，营养价值比较高。
健身一定要喝高蛋白吗
不一定。:如果你的日常饮食含有足够的蛋白质，你就不需要喝太多的蛋白质。但是健美运动员对蛋白质的摄入量比较大，用普通食物很难满足需求，可以用高蛋白来补充。
