很多人都想拥有健康匀称的身材，所以需要注意保持合理的饮食习惯和运动。但是，冬天寒冷的天气很容易让人感到懒洋洋的，不想运动，忍不住要多吃些食物来保暖。实际上，冬天我们可以在家里走动。
冬天在家怎么减肥什么运动
1.有氧运动法
有氧运动也可以在室内进行。可以跟着网上的健身视频，也可以自己买一些健身教程，边看边跳边听音乐。坚持下去，效果不比跑步40-60分钟差。
跳绳
跳绳真的是一种燃脂运动，30分钟后就能达到。
踢毽子
踢毽子是有氧运动之一。没有时间和空间的限制，随时随地都可以玩。减肥的同时还能强身健体。这个运动还可以锻炼膝关节。
4.踏车
跑步机运动量不大，但每小时能消耗325卡路里左右。这个可以在家里安装。
爬楼梯
以最快的速度爬6-12级楼梯，每次跑步后休息2-3分钟，重复这个练习。但是，爬楼梯需要适当的休息，以免损伤膝盖。
冬天怎么健身减脂
1.冬季户外30分钟中等强度有氧运动，促进新陈代谢。
2.气温过低时，可以多做室内运动，如羽毛球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等。
3.记得将心率保持在最大心率的60%。这个时候，身体会首先消耗脂肪、多余的蛋白质和碳水化合物。
4.在保温好的情况下，滑雪、滑冰等更有趣的季节性运动也是不错的选择。滑雪一小时可以达到慢跑10公里消耗的热量。
冬天不想运动怎么办
1.多吃热的食物，因为天气冷了，身体需要更多的热量来抵御寒冷，所以冬天要多吃温热的饭菜，加上一些热汤或者粥。所以不会吃太多。
2.冬天不需要跑户外，在家就能解决。做一些室内运动，比如仰卧起坐，平板支撑。不会感冒，也不会耽误健身。而且非常方便。
3.减少对特殊环境的依赖。有时候，看到床、沙发等可以休息的地方，我们会变得懒惰，依赖这些东西。所以减肥的时候一定要克制自己，不要陷入这些场景。