榴莲是一种热带水果，闻起来很臭，吃起来很甜，但是不喜欢榴莲的人反正不喜欢榴莲。对于爱吃榴莲的人来说，不要一次吃太多榴莲，否则容易上火，而且榴莲的热量也不低。所以总体来说，榴莲一次吃两瓣。
榴莲一次吃几瓣
建议一次最多吃两个榴莲。一般情况下，一次吃一块榴莲就已经可以满足人体的营养需求了。如果每天吃榴莲超过两天，营养太多不利于消化。
榴莲每天的食用量应该控制在100-150克左右，因为榴莲是热性食物，含有大量的糖分。过量食用不利于胃肠消化，还可能引起口干、口臭、牙痛、舌燥等酸痛症状。
吃榴莲时，要注意心脑血管疾病、肾病、心脏病患者。心脑血管患者吃榴莲可能会造成血管堵塞。严重时可能导致中风或血管破裂。肾病、心脏病患者可诱发吃榴莲。
榴莲热量高吗易长胖吗
榴莲的含糖量和脂肪含量在水果界名列前茅。根据美国农业部的数据，100克榴莲含有5.33克脂肪和27克碳水化合物，热量为147千卡。常见的榴莲品种，榴莲含肉600克左右。如果全部吃掉，会得到880大卡，其中含有163g的糖分和30g以上的脂肪。这个热量大约相当于两碗半白米饭、一个半汉堡或者中杯暴风雪冰淇淋加巧克力和奶油。
吃榴莲会上火吗
如果短时间内吃了很多榴莲，会导致上火。榴莲为热带水果，性温、燥、滞，口干、咽干、口臭、便秘、舌红、易怒。建议少吃适量榴莲。
吃了榴莲后，一定要喝水，增加身体的含水量，促进血液循环，有助于缓解上火症状。
