动感单车一般没有粗腿，只有细腿，除非你使用不当或者过度。建议你在使用动感单车后记得做拉伸运动，这样会更舒服。接下来，我们来看看动感单车如何防止腿粗。
一、动感单车瘦腿还是粗腿
瘦腿。
基本上旋转运动不会造成腿粗，因为我们知道肌肉生长维度的增加并不依赖于耐力运动的刺激。虽然很多人骑完动感单车后还是会有腿酸的感觉，但这只是因为血液流向运动肌肉，比如股四头肌和小腿而产生的腿酸的感觉，但是当你的身体恢复后，这种腿酸的感觉就会消失。其实在这个过程中，腿部维度并没有发生变化，骑动感单车可以很好的调动大腿和小腿的肌肉，参与运动可以更好的促进脂肪的燃烧。
所以局部减脂并不容易实现，但是旋转的形式可以让身体的脂肪燃烧的更猛烈，总体来说是一种很好的运动。尤其是和跑步相比，跑步虽然看似操作简单，但实际上由于对跑步姿势的要求很高，很多人并不能很好的达到减脂的效果，而且在跑步过程中很容易受伤，动感单车正好相反。不像跑步那样需要那么多下肢力量，受伤的风险和概率也比跑步低。
二、动感单车怎样防止粗腿
骑动感单车时如果没有掌握好运动量和强度，可能会导致小腿肌肉发达，所以最好注意以下细节，防止小腿变粗。
做热身运动
旋转前请做热身运动，如小腿拉伸、小腿按压、踢小腿、慢跑等。这些运动可以激活小腿肌肉和韧带。
2.注意控制动感单车的冲刺时间。
骑动感单车的时候，会有骑车冲刺的时候，需要练习者全力以赴或者突破自己的极限来完成整个冲刺。可以做无氧运动，导致小腿肌纤维被破坏，从而增加小腿肌肉的围度，最终使小腿变粗。所以最好控制好冲刺时间。
3.皮瓣放松小腿肌肉
骑行结束后，按摩小腿肌肉，并在运动中轻拍放松紧绷的肌肉，以促进小腿的血液循环。
将脚浸入温水中
因为小腿肌肉长期处于紧绷状态，所以小腿肌肉会增长。可以尝试用温水泡脚，促进小腿血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
三、动感单车使用频率
看你的训练目的。
如果是为了心肺运动，频率不用太高，每周2-3次，每次15-20分钟就够了。
如果想燃烧卡路里减肥，建议每周服用4-5次，每次30-40分钟。如果能经常换成其他有氧运动，耗能效果会更好。