坚持骑行可以看到效果，但是骑行三个月后一定会看到你想要的减脂效果。但是，纺纱要用正确的方法，否则会很尴尬。那么，如何保护纺纱对女性的不利呢？让我们一起来看看。
一、动感单车骑了3个月效果怎么样
运动后的热身和拉伸很重要。
还有骑行过程中阻力增大的问题。如果你的课是最不耐到底的，我想即使坚持三个月效果也不会很明显。所以一步一步增加阻力。
如果想要更好的效果，可以在骑行前做一些力量训练。
有了这款动感单车，相信三个月你一定能达到想要的效果。
二、动感单车对女性坏处
1.膝盖受伤
力量太大或者骑行时间太长都会对膝关节造成一定的损伤。尤其是在快速骑行中，长时间这样骑行会造成关节疼痛，降低关节稳定性。其实不管是男生还是女生骑动感单车，膝盖都会受到一些伤害。建议骑行前摆正姿势。
建议一周骑两到三次。除了普拉提和游泳，所有的运动都会受到一些伤害。所以旋转造成的膝盖损伤基本可以忽略不计，因为相对于很多健身器材(比如跑步机、跑步机)，旋转造成的膝盖损伤是最小的。
2.会增加小腿肌肉。
强度和运动时间不当，可能会增加小腿肌肉，不容易瘦下来。
3.大腿可能会变粗
当阻力增加时，可以增加大腿肌肉，使大腿变粗。
4.女孩的角色
可能造成挫伤、压力过大、外阴红肿，还可能损伤处女处女膜。所以在运动的时候，一定要记得保护好自己的外阴，不要受到强烈的冲击、磕碰、撕扯等。
5.听觉损耗
骑车一般在健身房，音量很大。长时间呆在旋转教室对听力有负面影响。所以我们一般建议一节课45分钟，不要超过60分钟。
三、骑动感单车怎么保护自己
无论是骑车还是跑步，做以下事情都不会伤到自己：
1.循序渐进，由少到多，根据自己的身体状况由慢到快；
2.不要每天大强度、长时间的跑步或骑自行车。运动方式有很多种，可以和其他方式交替进行，让全身运动到不容易平台为止；
3.基数大的朋友要少做，因为动感单车的力量几乎都在下半身，步伐和速度都很快，所以对膝盖的负荷相当大；
4.热身并充分伸展，尤其是在户外或寒冷的天气。运动前一定要充分热身。如果你的旋转速度很快，拉伤的风险会很高。