五一假期快到了，所以天气已经进入夏季，所以网友们都在想着赶紧减肥穿上自己喜欢的衣服裙子，那么一个月瘦20斤有可能吗？这是很多人都有的疑问。下面我们就来看看如何科学地一个月瘦20斤。
一、一个月瘦20斤可能吗
一个月瘦15-20斤是可以的，但不建议。
如果身体超重，没想过节食的人，适当节食一个月，简单运动就能达到这个目的，但如果是轻微超重的人，就难了。更难实现的是追求正常体重更瘦的目标。其实减肥是针对正常人的，一个月瘦5斤左右的速度就不错了。注意巩固效果，防止体重慢慢下降时反弹。
二、如何一个月科学瘦20斤
1.正确的生活习惯。肥胖者普遍不勤奋，更喜欢坐着不运动，所以第一步要调整生活习惯，早睡早起，保持良好的精神状态。
2.调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。每顿饭都忍不住吃七分钟。
3.做运动，跑步动感单车，羽毛球等。每天达到一定量是可以的，重在坚持。
4.脾胃不好，就要调理脾胃，让好的中医看看。
最后我想指出，减肥是需要一步一步坚持的。剧烈而极端的减肥，虽然一月瘦了几十斤，但对身体也是不健康的，所以减肥习惯很重要。有些习惯不改，又会胖。
三、一个月瘦20斤对身体有影响吗
针对这个问题，我个人认为一个月瘦这么多是不现实的。即使有可能，减肥也太急，不会很健康，容易导致皮肤松弛。一个月最多减10斤为宜。
想要瘦，一定要坚持跑步，少吃多餐，以粥代饭，每天多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，最重要的是坚持。如果时间允许，可以早晚跑步，然后有一定的计划。如果能走在马路附近，尽量不要使用交通工具。晚上睡觉前可以做几组练习。蹲起来对小腿粗很有效。或者有时间的话跳绳。两个月会很有效果。