再见，肉是我们手臂上的赘肉。如果这里的肉多了，我的胳膊就会粗，所以穿背心、吊带或者短袖的衣服会不好看，会显得矮胖，所以很多人会做各种运动来减少胳膊上的赘肉。那么，怎么做才能减少手臂的脂肪呢？
一、手臂减脂要做什么动作
两臂之间的摩擦
第一步：保持身体挺直，手伸向胸前。
第二步：用手臂的力量交替摩擦手臂，直到手臂感觉到微微的温热。
短暂休息后，请反复练习上述动作，直到手臂感到酸痛为止。这一系列的练习可以加速手臂脂肪的燃烧，使手臂更加纤细，从而使手臂变得性感美丽。
温柔的手臂
第一步：保持身体直立，肘部微微向胸部弯曲。
第二步：右手轻轻握住左臂，右手指向腹部，以打圈的方式轻轻摩擦手臂，直到手臂变红变热，可以有效促进手臂脂肪和脂肪的加速燃烧。让手臂变得更细更紧，达到减肥的效果。
把你的胳膊抬起来。
第一步：站直，保持身体挺直，双臂环腰。
第二步：利用手臂的力量将手臂向后向上抬起，到达极限时保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的位置。
二、手臂上肉多怎么减掉
双手放在背后，支撑凳子，身体其余部分悬在空中，肩膀放松，慢慢弯曲手臂，然后放低身体。
2.双手握哑铃，前臂伸直。
3.保持手臂靠近耳朵，慢慢弯曲手肘。
4.重复这个动作20次，连续做四组。
三、为什么会长拜拜肉
1.肌肉力量不足
肌肉在人体中起着非常重要的作用。可以增加基础代谢，增加局部脂肪的燃烧和调节，还可以提拉组织。所以，如果肌肉力量不足，就会导致手臂脂肪增加。
2.局部水肿
手臂内侧的肌肉位置特殊，与腋窝相连。人体腋下分泌大量的淋巴液，可以排毒。如果淋巴功能受损，循环不畅，局部经络受阻，会影响手臂的水循环，引起水肿。因为前臂的肌肉含量远高于上臂，所以上臂的肿胀会被过分夸大，短期内会增肥很多肉。