如果你小腹平坦，无论穿什么衣服都会很好看，买裤子也不用担心没有合适的腰围。但是现在很多人因为生活习惯，肚子小了，游泳圈更大了。然后，为了穿漂亮的衣服，我们应该试着做一些运动来帮助减掉肚子上的肉。
1、如何瘦肚子上的赘肉运动方法
卷腹
做的时候一定要配合呼吸，吸气，放下，呼气。另外，腰要贴在垫子上，不然你的腹部就感觉不到了，腰也累坏了。每天四组，每组20个。
静态收腹
做的时候要收紧腹部。无论吸气还是呼气，腹部都向中间收紧，然后下沉。过几天就能看到自己的腹部明显瘦了。每天四组，每组30个。
腹部扭转
类似于卷腹的准备动作，只是卷腹的方向改为交叉斜向卷腹，左上身通过卷腹向右腿卷曲，右腿卷曲。通过收腹将上半身向左腿卷曲，卷曲弯曲更近。每天四组，每组30个。
卷着肚子，摸摸腿
你不仅可以减掉上腹部，还可以减掉小腹部的脂肪，这需要很强的腹部力量。可以根据自己的身体状况选择自己喜欢的动作。
2、做哪个动作可以瘦肚子
交替俯卧提膝
手指向地面张开，双手距离略大于肩宽。双脚与肩同宽，脚趾指向地面。收紧腹部、臀部和腿部，保持身体紧绷。抬起膝盖带动大腿，让膝盖尽量靠近胸部的另一侧。不要虚脱或下腰，保持身体稳定紧绷。膝盖交替时感受腹肌的力量。
仰卧起坐
平躺在垫子上，屈膝，双手平放在臀部。屈膝或伸直双腿，臀部抬离地面。双腿尽量靠近身体，大腿靠近腹部。
3、要瘦肚子饮食方面要怎么吃
建议计算每日总能量摄入。碳水化合物2-4g/kg体重，蛋白质1.2-1.5g/kg体重，脂肪0.6-0.8g/kg体重。一旦你有了总量，选择食物。碳水化合物食物可以是玉米、红薯、燕麦、苹果、梨、桃等。蛋白质食物可以选择蛋清、鸡肉、瘦牛头、瘦猪肉、瘦羊肉等。脂肪可以从坚果等植物性食物中选择。
建议一天吃4-6餐。少吃多餐可以增加身体的消耗，减少肠胃的压力，也为身体提供了持续的能量供应。多吃不是增加，不是总摄入量增加。一次少吃。如果能配合合理的运动，瘦身瘦肚子的效果会很好。
