对于爱失眠的人来说，总想快点入睡，但是如果有心事，躺在床上真的很难入睡。那么，注意睡眠，哪里容易睡着呢？其实帮助睡眠的方法有很多。详情请看趣丁带来的详细介绍。
一、睡觉时注意力放哪容易入睡
关注当下，专注于你现在正在做的事情。
情感来源于认知。认知是什么样的，必然会出现什么样的情绪。有时候我们似乎能够“控制”自己的情绪。其实认知是起作用的，我们用认知平复情绪。诚然，没有这种认知，情绪是无法平复的。认知要靠行动来支撑和强化。
二、晚上闭着眼大脑却不进入睡眠怎么办
1.心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了。
2.转移注意力：强迫自己不玩手机，转移注意力，让大脑一片空白。
3、热水足浴法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏足底10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡，进入甜蜜的梦乡。
4.助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手心轻轻揉搓，然后双手捂脸深呼吸几下，或者在香纸上滴一滴，放在枕头上。闻到淡淡的精油香气，很容易放松。
三、快速入眠小技巧
1.首先也是最重要的是保持心情放松。不要在心里强调太多东西。白天心情越差，晚上越难入睡。学会调节自己的情绪。
2.不要怕睡不着，不要怕，不要总想着我今晚一定要睡着。越是这样想，给自己的压力越大，越难入睡。睡着的时候放松放空脑袋，轻轻闭上眼睛，什么都不要想。
3.白天适度运动。如果白天觉得累，晚上会睡得很香，但晚上9点以后最好不要运动，容易睡着。
4.我睡不着的时候是冬天。天冷，可能晚上冷，被子薄。如果室内温度较低，应多穿被子(软装不宜过紧)或厚一点的被子。温暖的环境可以加快睡眠，舒适的枕头。
5、睡眠辅助，可以听听喜马拉雅电台什么的。那段时间七听广播，宋韵的声音很温柔很温柔，但也是很好的助眠剂，不过最好不要听太刺激的音乐或者话剧或者小说。
6.睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶也会对一些人起到作用。
7.尽快关掉手机。睡前不要沉迷于看手机。可以看看书，可能会不自觉的犯困。
8.关于药：如果能以其他方式入睡，就不要吃药。吃药后的调整过程也很难受。