砂仁是近年来非常受欢迎的食品。它是鼠尾草的种子，可以直接食用，也可以泡水或配牛奶、酸奶食用。槭树籽不仅有很好的营养成分，如脂肪酸和亚麻酸，而且热量低，容易有饱腹感，所以是很多减肥减脂人士的最爱。但奇亚籽不宜多吃，要搭配均匀。
奇亚籽一次吃几勺
建议一勺左右，10~15g左右。将一勺Chia种子放入300毫升温水中，搅拌均匀，静置10分钟。当Chia种子变得粘稠时，可以食用，或者加一点蜂蜜调味。基亚种子也可以直接添加到酸奶或牛奶中，使基亚种子味道更好，增加食物的营养。
奇亚籽一天不能超过几个
一般建议正常成年人每天食用30g以下的奇亚籽。对于肠胃功能不好的人，建议每天的摄入量在10-15g左右。不要天天吃。看你肠胃接受度的调整。如果是肥胖的话，脂肪含量比较高，而奇亚籽的热量也很高，所以吃多了很容易发胖，所以建议每天吃10g左右。
亚麻籽与奇亚籽有什么区别
1.不同品种
亚麻籽是黍中亚麻的种子，也称为亚麻。Kiko又名Kiko，是鼠尾草和薄荷的学名。
2.不同的形状
亚麻籽和芝麻一样，黑白相间，扁椭圆形，质地较软。外来种子小，椭圆形，表面光滑。颜色从米色到深棕色不等，表面有小黑点，质地坚硬。能吸水，能吸10到12倍的液体，有饱腹感。
3.不同的营养成分
亚麻籽是坚果，富含纤维和omega-3脂肪酸。omega-3有助于预防心脏病和其他慢性疾病。
米粒富含omega-3脂肪酸、-亚麻酸、维生素B、硫胺素和烟酸。它们是核黄素和叶酸的良好来源，也是钙、铁、镁、锰、磷和锌等膳食矿物质的丰富来源。