槭树籽热量低，富含膳食纤维，并有人体所需的脂肪酸，因此很受减肥者的欢迎。很多人会在代餐菜单中加入嘉雅籽，但需要注意的是，你不仅要吃嘉雅籽，还要注意合理搭配，均衡营养，否则如果长期只吃嘉雅籽，对身体非常不好。
奇亚籽能代餐吗
可以作为代餐，但是要和其他食物一起使用。因为奇亚籽质地硬，营养不均衡。长期食用会造成营养不良。一次不能吃太多。过量食用会增加肠胃负担，在肠道内会吸水膨胀，容易出现腹痛、胀痛等不适，影响身体健康。
奇亚籽代餐吃多少
100克奇亚籽含486卡路里，是一种高能量食物。减肥的话，控制量很重要。此外，奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，不易受人体影响。如果消化过多，会堆积在胃里，增加胃的负担，还可能导致消化不良。所以一般建议每次吃2-10克的奇亚籽，一天两次左右。
奇亚籽必须泡发才能吃吗
外来种子泡水后，本身会膨胀，产生胶质，容易被人体吸收。基本上，Chia种子必须浸泡在水中。但不建议浸泡奇亚籽太久，否则喝的时候奇亚籽的香气会逸出，影响口感。