水煮蔬菜水果如果坚持吃确实可以减肥，但是如果不配合运动，合理吃的话减掉的基本都是水分，而且一旦饮食恢复，很容易出现反弹的迹象。接下来，我们来看看只喝水十天能瘦多少斤的介绍。
十天只吃水煮菜和水果会瘦吗
会瘦，但是会有营养不良的症状。后期如果没有蛋白质的摄入，基础代谢会下降，机体会处于饥荒模式下的自我保护状态。建议你要均衡摄入营养，保证营养的充分供给，因为脂肪转化的过程需要在全营养的状态下进行。多喝水也是关键，饮食结构要合理。吃一些瘦牛肉、煮鸡蛋蛋白、瘦鸡肉或者不带皮的鱼。
慢慢吃，不要狼吞虎咽，这样身体就不能及时接收到饱腹的信号，就会产生暴饮暴食的后果。不要远离含糖饮料，可乐奶茶之类的，保证每天按时作息。最重要的是心态好。减肥是目标，给自己定一个合理的目标需要一个过程。不要因为聚会吃多了就给自己心理压力，不容易瘦下来。
十天只吃水煮菜能瘦几斤
只吃水果蔬菜是瘦不下来的，别说瘦30斤，就算是体重基数大的肥胖者也可能只瘦10斤左右，而且这种单一的饮食还会导致身体虚弱，对身体的伤害很大。为了减肥，不仅需要控制饮食，还需要适当的运动，还可以搭配产品，比如随机水果就很好。当你每天吃得太油腻时，它也会清除肠道中多余的垃圾和油脂。防止大便堆积和便秘。另外，经常吃随机水果也可以改善痘痘滋生皮肤的暗沉。不过，随便吃水果也要注意饮食，热量尽量不要超标，效果会更好。
吃什么水煮菜瘦的最快
有很多蔬菜对减肥有好处，没有一种是比较快的。
可以吃点水煮白菜。白菜的脂肪含量比较低，而且含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。如果长期坚持适量吃水煮白菜，可以有饱腹感，有助于排出粪便毒素，达到减肥的效果。
莴笋中含有的甘露醇和膳食纤维能促进人体血液循环，促进人体胃肠消化，在减肥的同时补充营养。芹菜中含有氨基酸、胡萝卜素等成分，能促进胃肠蠕动，控制食量，起到降脂降压的作用。