现在很多减肥者都在严格控制饮食，比如吃饭做饭。其实每天这样吃饭做饭会很难受的。关键是即使减肥，后期吃吃喝喝也容易反弹，这样才能真正减肥。
为什么减肥千万别只吃水煮菜
容易反弹。我发现减肥真的不能太着急，也不能对自己太狠，否则真的很容易被身体严厉报复。
减肥一定要注意饮食健康，营养均衡。为了减肥，我们决不能吃任何东西或只吃蔬菜和水果。
想要减肥，首先要保证营养均衡，做到身体健康，有规律的生活习惯，早睡早起晚睡，每天锻炼30-60分钟。可以慢跑或者做一些有氧运动。运动前一定要热身，做一些拉伸运动。
早上一定要吃。有人说早上不吃东西可以减肥。这是一个很大的错误。早上不吃饭只会让你越来越饿，中午会吃得更多，但对减肥没有任何作用。
保持良好的生活习惯，适当补充身体水分，健康减肥有益健康。
有没有人吃水煮菜减肥成功的
可以，但是没必要。
仙女脸的资深粉丝减肥是一个长期的过程。其实减肥药、节食等减肥方法都是不可逆的。
水煮食品，顾名思义就是无脂(脂肪)，热量低，非常有利于减脂。
但只要总热量不超标，摄入适量的脂肪是有利于减脂的。
水煮食物并不是减脂的必须。均衡的营养和适度的原则，既能保持理想的身材，又能保证食物的美味。
如何科学减肥才有效
减肥是正常的，可以理解的，尤其是对于肥胖者，会带来很多潜在的疾病风险。但是减肥也要合理减，不能以伤害身体为代价。我建议还是以运动为主，少吃点，也就是管住嘴，迈开腿。早上吃好，中午吃7分饱，晚上最多5分饱。多吃蔬菜水果，少吃红肉和高脂肪高热量的油炸食品。体重虽然减的慢，但是时间长了就有效果了，而且不会伤害身体。
天气越来越暖和了。早上或晚上可以跑步或快步走。重要的是坚持不懈。当你慢慢把这项运动变成一种习惯的时候，你会发现，你不仅会慢慢喜欢上它，你的身材也会变得更苗条，更强壮，更健康。