在备孕的过程中，不仅女性需要努力，男性也需要努力。怀孕的两大要素是精子和卵子。如果精子质量特别差，即使卵子质量再好，怀孕成功率也会大打折扣。那么，如何让精子变白呢？
美白精子其实是在增强精子质量，可以通过以下几种方式做到。
1.增强营养
除了保持健康的饮食，还需要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。同时考虑吃一些含锌量高的食物，如牡蛎、猪肝、牛肝等。
2.戒烟戒酒
无论是烟草还是酒精，对健康都有一定的影响，而尼古丁和酒精会大大降低精子质量。
3.适当的锻炼
运动的主要目的不仅仅是减肥，更重要的是增强身体的免疫力。身体免疫力提高了，精子的质量自然也会提高。但是需要注意的是，只是在刚开始的时候，不能做一些剧烈的、身体上的运动。
4.养成良好的生活习惯。
长期不规律的生活作息是降低精子质量的原因之一，长期疲劳会影响内分泌。内分泌失调不仅影响精子质量，还可能引发一些男性疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。